Как вовремя начать ложиться спать. Лучшие советы

Загрузка...

Здравствуйте дорогие читатели портала. В этой статье я хочу дать несколько советов, как правильно перейти на правильный режим дня. И тема будет касаться сна.

 

 парень лежит на кровати на подушке спит

Сон – это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир. Проще говоря, сон – то время, когда наше тело отдыхает. Отдыхать нам необходимо для хорошего самочувствия, физического и умственного здоровья.

Многие люди сталкиваются с проблемой в построении своего режима дня, а именно не могут заставить себя рано ложиться спать и рано вставать. А зачем это нужно? – спросите вы.

  • Вставая по утрам, мы удлиняем наш день, тем самым увеличиваем время для всех дел, которые обычно не успеваем сделать за сутки – это главный плюс. Ведь помимо работы, на которую у нас и так не хватало времени, мы хотим заняться своим хобби: вязанием, рисованием, чтением или же простым проведением времени в интернете.
  • Утренняя зарядка, пробежка помогут нам взбодриться на весь день, а выполняя их регулярно мы будем поддерживать свою физическую форму и здоровье.
  • Рассвет – одно из самых красивых чудес нашего утра. Многие просыпают его и даже не представляют насколько он прекрасен. Но даже если облачно, то можно просто прогуляться утром. Мне нравится атмосфера по утрам: она такая тихая, спокойная. Вокруг так безлюдно и свежо. Это незабываемые ощущения, которых потом не хватает шумным днем.
  • Завтрак – важный прием пищи. Без спешный, вкусный, плотный завтрак дает нам бодрость и энергию до обеда. Он делает нас более внимательными, а нашу работу более продуктивной.
  • Пробки. Наверное, этот плюс не всем пригодится, но все-таки по утрам пробок на дорогах меньше, и вы без труда сможете добраться на работу или в другое нужное вам место.

 

Теперь я дам вам несколько советов, которые помогут вам настроить ваш режим сна:

  • Ужин должен быть ранним и, желательно, легким. Я знаю, что многие читатели, как и я сам, любят покушать. Лучше всего ужинать между 17:30 и 19:00, поскольку для переваривания плотного ужина требуется больше времени.
  • Избегайте вечером возбуждающих, динамичных занятий. В это время вы должны быть расслаблены и спокойны. Вы можете послушать музыку, поговорить с родными, поиграть с ребенком. Я, например, читаю книгу.

Проведение времени за компьютером или телевизором тоже считается возбуждающимися занятиями, так как в процессе вы перевозбуждаете зрение, слух и мозговую деятельность. Попробуйте не делать этого к 21:00

красивая девушка спит в топике на мягкой кровати

  • Спать ложитесь в 22:00. Так пишется во многих источниках и рекомендуются врачами и учеными, но я отношусь к этому скептически и ложусь спать в 23:00-00:00. Ведь для здорового организма 6-7 часов сна более чем достаточно.
  • С утра не валяйтесь в постели. Услышав гул будильника сразу же потянитесь и вставайте. Пару минуточек не прокатит, так как они продлятся еще часа 2 (по собственному опыту).
  • Порадуйтесь новому дню. Улыбнитесь себе в зеркало. Это помогает поднять настроение и осознать, что встали вы не напрасно, а так оно и есть.
  • Сделайте зарядку, выйдите на пробежку\прогулку.
  • Когда появится аппетит – позавтракайте.
  • А теперь смело занимайтесь своими делами! Вы бодры, заряжены энергией и готовы покорять новые вершины, совершенствоваться, познавать что-то новое!
Загрузка...

Скопировать и поделиться:

Анонс: Как вовремя начать ложиться спать. Лучшие советы Здравствуйте дорогие читатели портала. В этой статье я хочу дать несколько советов, как правильно перейти на правильный режим дня. И тема будет касаться сна.     Сон – это

Читайте также:

Ключевые слова статьи: вовремя лечь спать, советы от бессонницы, не уснуть, рабочие способы уснуть, быстро, сон.
© При копировании полного текста или его фрагмента (цитирования), укажите открытую и индексируемую ссылку на сайт-источник (ссылка должна вести на главную страницу или страницу с той статьтей, которую скопировали).

Комментирование записей временно запрещено...

Чтобы задать интересующий вас вопрос - обращайтесь через форму контактов. Внимание! Данный сайт не хранит на своих серверах видео, защищенные авторскими правами, а лишь воспроизводит их из популярных видеохостингов Youtube, Rutube и VK, где разрешено встраивание видео на внешних ресурсах.
Все ролики загружены случайными пользователями социальных сетей или взяты из официальных каналов. Если вы - правообладатель, то выключайте данную функцию в менеджере загруженных видео для того, чтобы запретить показ выпуска / серии на сторонних сайтах.
Также, для удобства просмотра данного сайта, рекомендуется отключить Adblock, который может блокировать элементы навигации на веб-странице. После просмотра какого-либо ролика, который по случайности заблокировал Адблок, вы можете снова активировать работу расширения.
Копирование текстовой информации и фото с сайта разрешено только с дополнительной установкой активной, прямой, индексируемой ссылки на страницу с записью или на главную страницу Newkittyy.ru.

Навигация: » » Как вовремя начать ложиться спать. Лучшие советы