Як швидко заспокоїтись перед співбесідою. Як впорається з хвилюванням та страхом перед співбесідою

Стрес і переживання – два супутники претендента. Хвилюючись, ви не здатні прийняти адекватне рішення, знайти коректні формулювання, гідно презентувати себе, а смішну відповідь вигадуєте вже на виході з будівлі, де вас співбесідували. Ви знову провалили тест на отримання роботи-мрії, бо перехвилювалися.

Навіщо вам проходити це знову і знову? Навчіться контролювати навіть найменший сплеск активності монстра на ім'я «хвилювання» і назавжди забудьте вже звичні перенапруги та невдачі у працевлаштуванні та кар'єрі. Отже, час виходити із зони комфорту. Хоча який це комфорт?

Природа хвилювання

Розберіться для початку у природі хвилювання. Це чиста біохімія, результат якої викид адреналіну. Він надає вашим щокам рум'янець, виплескує внутрішню енергію і тоді ваші очі спалахують живим блиском – вуаля! - Ви гарні для будь-якого роботодавця. Виявляється, хвилюватися в міру корисно.

Але надмірне хвилювання - це майже смертельна доза речовини, яка проникає в кров при дуже небезпечних ситуаціях. Але на співбесіді ви не стоїте на краю даху або не збираєтеся взяти неагресивного, але все-таки павука в руки. І більше того, вас ніхто не збирається закопати живцем у коробці. Просто перестаньте боятися неіснуючої небезпеки.

Як? Дотримуйтесь наших порад.

«Бойова» розминка

Перед тим, як зайти до кабінету ейчара, присвятіть кілька хвилин собі. Чи не тому, що буде після того, як ви увійдете, а саме собі. Потрясіть кистями, розімніть пальці. Робите таке, так? Так ось, це активізує мовні центри та знімає нервову напругу. Посувайте щелепами в різні боки хвилину-дві. Результат той самий – ви врівноважуєте свій стан. Якщо відеокамер немає в кімнаті очікування або в холі, де ви знаходитесь, можете навіть помахати руками.

Поза впевненого гордеця

Хвилюючись, ми втискаємо голову в плечі, нахиляємося вперед, буквально скукоживаемся в очікуванні невидимого удару. Дійте від неприємного – привчайте себе до постави певної людини. Так ви даєте мозку знак, що ви спокійні та внутрішньо сильні – і він насправді зменшує ваші емоції. Випрямивши спину, опустіть плечі і підніміть підборіддя. Можете навіть його трохи задерти. Поступово ви навчитеся піднімати підборіддя на пристойну для співбесіди висоту 🙂

Дихання йога

Дихайте, ніби займаєтеся йогою прямо зараз. Дихайте глибоко і розмірено, розбиваючи кожен вдих і видих на чотири рахунки. Заспокоюйте мозок.

Криве дзеркало

Публічні люди, які мають величезний досвід спілкування з аудиторією, іноді дають смішні і при цьому діючі рекомендації - уявляйте, ніби ваші руки поступово подовжуються, спочатку до колін, потім до п'ят, потім ще пару витків навколо тіла і так до нескінченності. внутрішнім процесом, намагатися його відчувати. Ви зміщуєте точку уваги та заспокоюєтеся. Спробуйте зараз!

Гра в співбесіду

Уявіть, що співбесіда - це гра, і ви прокачуєтесь з її кожним рівнем. Ви впевнені, що складність рівня – це тимчасове явище, і кожна складність лише додає азарту. Згадайте, всі невдачі в грі тільки підганяють її пройти, чи не так?

Рятувальний блокнот

Ви хвилюєтеся, тому що у вас немає практики ходіння по муках, тобто по співбесідах. Зазвичай перша розмова з ейчаром характеризується так «страшно, неприємно, безглуздо…». А ось через десяток співбесід вже ви вважаєте промахи недосвідчених рекрутерів і посміюєтеся з їх стандартних питань.

Зустрічайте небезпеку, тобто. хвилювання, віч-на-віч. Візьміть блокнот і робіть у ньому позначки під час розмови. Це дасть вам час на обмірковування питань та презентує вас як підготовлену людину. Напишіть туди ж поради «Випрями спину / посміхайся / не смикай ногою / подякуй за зустріч» або навіть «Ти в стильному костюмі – все ок!».

Відштовхуйте негатив

Помічали, що поруч із спокійними людьми вам простіше мислити? Спробуйте метод від зворотного – за наявності дратівливого елемента (людини, події тощо) не піддавайтеся напрузі, усувайтеся внутрішньо від того, що відбувається, зберігайте спокій. Ви відразу побачите, що люди навколо вас заспокоюються, не знаходячи підживлення для свого стресу у вашій врівноваженості. Як з гуски вода – це відтепер про вас. Ви відштовхуєте негативні емоції, не даючи їм впливати на вас.

Правильне ставлення та підготовка

Ви не можете вплинути на багато речей. Їх простіше прийняти як факт і використати собі на благо. Так і співбесіда – як похід до стоматолога раз на півроку – вона відбудеться у будь-якому випадку, і ви ніколи не знаєте наперед, що саме відбуватиметься. Змініть ставлення до події – навчитеся отримувати задоволення від процесу. Звичайно, це простіше зробити, якщо ви готуєтеся вдома до зустрічі – складаєте вдумливо резюме, згадуєте свої досягнення та успішно реалізовані проекти, продумуєте відповіді на ймовірні питання, «прокачуєтесь» професійно.

Пам'ятайте, ця співбесіда не стане причиною краху планети чи вашого життя. Нічого не зміниться. Фактично, ви забудете про все через день. Ейчар забуде вас на наступному претенденті. Просто розмовляйте з користю для себе, ставте хвилюючі вас питання про компанію, колектив, корпоративну культуру. Використовуйте принцип win-win навіть якщо ви не отримаєте цю роботу, ви отримаєте досвід, інформацію, а їх можна використовувати для свого подальшого розвитку.

Гумка з нагадуванням

Хвилюватися чи ні – ваш особистий вибір. Просто зрозумійте, що надмірне переживання вам нічого не дасть. Що хвилювало вас півроку, рік, два роки тому? Зараз ці страхи здаються смішними чи безглуздими. Ваш сьогоднішній страх і як наслідок хвилювання через рік будуть такими ж дивними для вас, людини, яка стала набагато сильнішою.

Тому відвикайте від цієї згубної звички - надягніть на руку гумку (ту, якою перев'язують пачку банкнот) і клацайте нею по зап'ясті щоразу, коли відчуваєте напругу, що наростає, і починайте заспокоюватися. Вам потрібен лише 21 день, щоб позбутися звички. Усього три тижні.

Нехай хвилюється море. Ви спокійні, і ваші очі блищать, краще за будь-яке резюме переконуючи ейчара у вашій професійності та впевненості в собі.

PS.
Якщо хочете прокачатися більше, вам на допомогу – книга Радислава Гандапаса «Камасутра для оратора». Відомий оратор самостійно навчився придушувати хвилювання і перетворив його на інструмент своєї перемоги над аудиторією.

WOW! Чудова новина! Ти отримав запрошення на співбесіду до компанії мрії! Настав той самий довгоочікуваний момент, про який ти мріяв протягом днів/тижнів/місяців монотонного розсилання резюме. Нарешті з'явилася впевненість... ну майже впевненість... скажімо так, внутрішній спокій. "НІЧОГО ПОДІБНОГО! Який ще такий спокій?" – скажеш ти. І будеш правий. Справді, який спокій, коли всі думки тільки про те, що сказати роботодавцю, як поводитися перед ним, як відповідати на запитання з каверзою. Насправді нервуватися перед інтерв'ю з ейчаром – це природно для кожного з нас. Погодься, такі заходи не часті події у повсякденному житті (хоча бувають винятки), тому наші думки і заводять нас у пастку страху та тривоги.

Якщо ти опинився в такій ситуації, то спеціально для тебе ми підготували 5 перевірених способів, що працюють на практиці, заспокоїти нерви:

1. Будь готовий до важких питань

Важко вгадати, що може спитати роботодавець на співбесіді. Але все ж таки є низка стандартних питань, до яких було б непогано підготуватися. "Розкажіть про себе", "Яка ваша очікувана зарплата?" і "У які стресові ситуації на роботі ви потрапляли останнім часом і як ви справлялися з ними?" - саме ці шаблонні питання зазвичай завжди ставляться кандидату. Напиши відповіді на них і ретельно підредагуй, щоб вони були яскравими, незвичайними та звучними. Якщо ти мав якісь труднощі на попередньому місці роботи, використовуй це, розкажи! Але важливо не показувати при цьому жаль чи каяття, краще з усмішкою на обличчі поясни, як ти пройшов через ці проблеми та які уроки ти засвоїв. Запам'ятай: протягом усього інтерв'ю зберігай оптимістичний настрій, діловий тон розмови та випромінюй енергію. Це так здорово, що ти вже на півдорозі до роботи твоєї мрії.

2. Репетуй свої відповіді

Наявність записаних відповідей – це добрий початок, але дуже важливо прорепетирувати, як ти їх подаєш. Спочатку це здасться безглуздим, але як кажуть "повторення - мати вчення", і в даному випадку це чиста правда. Візьми подругу/друга/родича, встанови камеру телефону/планшета/комп'ютера та почні промовляти свої відповіді. Зверни увагу на мову тіла, адже він говорить багато про що роботодавцю, а відео дозволить тобі побачити всі недоліки та помилки, які можуть підвести тебе на інтерв'ю. Тепер розумієш, що просте читання заготовлених відповідей лише половина справи. Для більшої користі слід знімати відео.

3. Збери інформацію про роботодавця

Знайди все, що тільки зможеш знайти, про свого роботодавця і про компанію, в якій ти будеш розмовляти:
- Що ти взагалі про неї знаєш?
- Чи будуються нові офіси/філії?
- Які контракти підписали останнім часом?
- Як давно змінювався голова фірми?
Список питань нескінченний, головне, щоб ти знав усі деталі про нового для тебе роботодавця. Ця інформація допоможе грамотно вибудувати діалог під час інтерв'ю та покаже ейчару твою зацікавленість.

4. Займися спортом

Деякі люди стверджують, що фізичні навантаження за півдня-день до інтерв'ю сприяють підвищенню впевненості у собі. Справді, після недовгого тренування у фітнес-залі, свідомість працює швидше, погляд стає зрозумілішим, і твій загальний стан значно покращується. Використовуй цей варіант, поєднуй приємне з корисним.

5. Гарненько відпочинь

Переконайся, що ти добре виспався. Ти ще встигнеш відзначити з усіма своїми друзями твоє успішне проходження співбесіди на роботу, але тільки не роби помилки і не влаштовуй "гулянок" в ніч перед інтерв'ю. Повір, позіхання та мішки під очима ще жодного разу не створювали гарного першого враження. Такі деталі можуть розтоптати всі твої надії на позитивну відповідь.

Завдяки цим способам твої шанси на успішне проходження співбесіди значно вищі, тому використовуй їх, і ти піднімешся ще на одну сходинку в кар'єрних сходах.

Вас запросили на співбесіду? Вітаємо! Розкажемо, що робити, якщо ви дуже хвилюєтеся, а до зустрічі залишилося лише кілька годин. Найтривожнішим допоможуть вправи, правильна підготовка до розмови та гарний настрій під час неї.

Хвилювання на співбесіді – це нормально. Вживати заходів треба лише тоді, коли воно заважає підтримувати професійну розмову.

Якщо ви знаєте, що тривожність - ваша слабка сторона, а виступ перед публікою супроводжується руками, що тремтять, і сплутаними думками, прислухайтеся до наших порад.

Дозвольте собі прийняти відмову

Найнеприємніше у співбесіді – це можливість відмови. Іноді довгий пошук роботи чи проблеми з грошима лише підстьобують хвилювання. Здається, що треба будь-що-будь отримати роботу, а про відмову навіть думати не хочеться.

На кожну вакансію приходять десятки, сотні, а іноді й тисячі відгуків. Тому навіть статистично шанс отримати відмову на кількох співбесідах поспіль досить високий. Підготуйтеся до ситуації заздалегідь: так, вам можуть відмовити, але це не означає, що ви є поганим фахівцем. Просто конкретну на цю роботу і для цієї компанії, на думку роботодавця, хтось краще підійшов. Можливо, вам би тут і не сподобалося. А десь чекають саме такого, як ви.

Попрацюйте з цією думкою. Скажіть собі, що відмова не найстрашніше у житті. І що ви обов'язково знайдете потрібну роботу. Продумайте найневдаліший варіант розвитку подій, перебільшуйте деталі до абсурду: рекрутер сміється з особистого життя, менеджер лає за старомодний костюм, директор компанії особисто виганяє з будівлі... Коли сценарій стане зовсім фантастичним, ви відчуєте полегшення. І хвилювання вже не буде таким сильним.

Струшіться і стежте за тілом

Стан «мене всього трясе» можна зняти, якщо насправді потрясти руками та кистями рук. Між тілом та емоціями є сильний зв'язок, і його можна використовувати, щоб зменшити хвилювання. Уявіть, що ви швидко струшуєте воду: з плечей, з ліктів, з кистей. І разом із водою струшуєте напругу.

Тремтять коліна - сядьте зручно і розімніть суглоби, потемніло в очах - прикрийте їх на пару хвилин і зробіть кілька глибоких глибоких вдихів і видихів.

Якщо від тривоги потіють долоні, просушіть їх і постарайтеся зігріти. Розімніть пальці, промийте руки в теплій воді і насухо витріть рушником.

Візьміть із собою пляшечку води або з самого початку попросіть попити у рекрутера: на зустрічі може раптово пересохнути у горлі.

Щоб налаштувати розмову з незнайомцем, використовуйте ораторську вправу. Підійдіть до дзеркала або будь-якої поверхні, що відбиває. Подивіться собі у вічі і зробіть десять глибоких вдихів. Вдихайте повільно і не затримуйтесь на видиху. Зберігайте уважний погляд. Це допоможе сконцентруватися та заспокоїтися.

Перед тим, як розпочати розмову:

• Видихніть. Починайте говорити на видиху, а не з переповненими легенями.
• Розслабте та опустіть плечі: це допоможе не затискати голос.
• Пам'ятайте про мету розмови. Концентрація на своїх відчуттях лише збільшує паніку. Тому в момент відповіді згадайте, до якої думки зараз йдете: що ви досягли таких результатів, що зараз цікавитеся такими завданнями або з таких причин прийшли в цю компанію. Зараз вам потрібно лише одне – донести цю думку співрозмовнику.

Прорепетируйте відповіді

Є , які завжди ставлять на співбесідах. Який у вас досвід роботи, чим займалися у попередній компанії, чому пішли звідти і чого чекаєте на новому місці. Пройдіться по своєму резюме і коротко запишіть, про що розповісте рекрутеру.

Особливу увагу приділіть важким питанням. Наприклад, якщо вас звільнили, про це обов'язково запитають. Продумайте, як відповісти на таке запитання. Намагайтеся уникнути звинувачень на адресу колишнього начальника, говоріть лише про фактичний бік справи.

Задавайте питання

Невпевненість виникає ще й від нестачі інформації. А чи зможете ви бути корисними на новій роботі? Чи все вам відомо про графік, зарплату, сферу відповідальності? Не соромтеся розпитати про нове місце. З'ясуйте, на що чекає від вас керівник, які завдання потрібно буде вирішувати. Коли ініціатива у вас у руках, спілкуватися набагато легше.

Цей прийом хороший і тим, що допомагає доповнити розповідь про свій досвід. Можливо, ви вже чимось подібним займалися або ваші попередні знання можуть допомогти по-новому підійти до завдання.

Слідкуйте за темпом мови. У тривозі може прискорюватися або сильно уповільнюватися, залежно від індивідуальної реакції. Якщо помітили, що говорите занадто швидко і жестикулюєте активніше, ніж звичайно, свідомо гальмуйте себе. Стримуйте швидкість промови, заспокоюйте жести. Мозок зреагує на це та підтримає гальмування, мова повернеться до нормального ритму.

Роботодавці теж люди

Кандидату може здаватися, що співбесіду проводять непробивані надлюди, які ніколи не хвилюються і дуже добре вміють тримати себе в руках. Насправді HR-фахівці такі ж люди, як і решта. А якщо співбесіду проводить майбутній керівник, то він сам перебуває у незвичній для нього ситуації. Бажання підібрати хорошого співробітника може бути настільки сильним, що з хвилюванням доведеться справлятися і йому.

Зберігайте доброзичливий тон спілкування, розмовляйте спокійно. Спілкування без зайвої напруги допоможе обом отримати досить корисну інформацію та розлучитися задоволеними один одним.

А головне – постарайтеся не сприймати цю зустріч як ту, від якої залежить вся ваша доля. Не вийде тут – вийде в іншому місці. Десь точно чекають саме на вас.

Процес працевлаштування здебільшого передбачає проходження кандидатом процедури співбесіди. Якщо ця ділова зустріч не є формальністю і не проводиться для «галочки», претендент на роботу зазнає серйозного стресу перед і під час інтерв'ю. Цей стан може стати серйозною проблемою та негативно вплинути на результат. Щоб уникнути таких наслідків, важливо розібратися, як не хвилюватись на співбесіді.

У чому причини переживань

Хвилювання - це психічний, емоційний стан, викликаний оцінною реакцією людини на будь-які події, процеси, обставини, що вже відбулися, відбудуться або відбуваються в даний момент.

Цей стан багатогранний і може мати різний характер. Воно породжується думками та почуттями невідомості, невизначеності, страхом щодо результату важливої ​​події у житті.

Причини тривожного стану перед інтерв'ю працювати:

• важливість події - мрія працювати у цій компанії, перша співбесіда у житті;
• відсутність досвіду;
• невизначеність результату;
• наявність труднощів - немає роботи, тривалий час не виходить працевлаштуватись, відсутність грошей, проблеми в особистому житті;
• погана підготовленість, відсутність необхідної інформації;
• занижена самооцінка, загальна невпевненість або через пережиті в минулому невдачі на співбесідах.

Природа стану занепокоєння у тому, що так організм реагує думки, намагається підготуватися до невизначеним і «страшним» наслідків.

Хвилювання проявляється у кожної людини по-різному, все залежить від індивідуальних особливостей особистості, ступеня психічної стійкості, життєвого досвіду.

Хвилювання перед співбесідою та під час проведення ділової зустрічі проявляється у таких формах:

• напруга;
• скутість;
• неможливість зосередитись на важливому;
• втрата концентрації;
• необґрунтована активність, веселість;
• нервове тремтіння;
• відведення погляду, часте моргання, примружування;
• приплив крові до обличчя чи блідість;
• прискорене дихання;
• жестикуляція, неприродні рухи руками;
• підвищена пітливість - часто запотівання долонь чи поява поту на лобі;
• порушення мови, заїкуватість, тремтячий голос;
• нескладне побудова фраз під час розмови;
• плутаність думок при відповіді на питання;
• нудота блювота.

Як видно з переліку, хвилювання може стати серйозною проблемою на співбесіді. Цей стан може вплинути на її результати, оскільки асоціюється з брехнею і спотворенням інформації.

Існують спеціальні техніки для інтерв'ю, коли фахівець навмисне змушує кандидата переживати, щоби оцінити ступінь його стійкості.

Чому важливо не хвилюватися на співбесіді:

• можливість демонструвати свої сильні якості повною мірою;
• збереження ясності мислення;
• зосередженість та концентрація на головному;
• природність поведінки;
• зрозуміла та структурована мова.

Як підготуватися до співбесіди

Після дзвінка із запрошенням на співбесіду настає радість, але стан ейфорії швидко минає, виникає стан хвилювання. І чим ближче день ділової зустрічі, тим сильніше тисне тривога та сум'яття.

Але цей стан – норма. З ним стикаються усі люди, які хочуть отримати роботу. І переважна більшість людей благополучно переживають такі ситуації. Про це слід пам'ятати. Головне – не зациклюватись на своїх страхах, не накручувати в голові трагічні сценарії. Життя після співбесіди не закінчується.

Щоб зрозуміти, як не хвилюватися перед співбесідою, потрібно знати основні правила підготовки та проведення цього заходу.

Аспекти, що допомагають пересилити хвилювання перед та під час ділової зустрічі:

• уявний, психологічний та емоційний настрій;
• вибір відповідного одягу;
• теоретична підготовка;
• опрацювання та відтворення можливих сценаріїв розвитку подій.

Внутрішньо налаштовуємось

Думковий, емоційний та психологічний настрій включає три головні моменти.

1. Прийняття можливої ​​відмови. Майбутня зустріч не є останньою у житті, навіть якщо складаються важкі життєві обставини. Співбесіда - це процес прийому працювати, через який проходять мільйони людей, відмов не уникнути. Головне - робити висновки, вчитися на помилках, уникати їхнього повторення в майбутньому. Прийняття відмови дозволить простіше ставитись до події та зосередиться на реальній підготовці, яка збільшить шанси успішного завершення.
2. Розрядження. Прокрутіть у голові можливі варіанти негативного розвитку подій під час ділової зустрічі – вас вигнали, ви сказали повну дурість, над вами почав сміятися рекрутер тощо. Продумайте якнайбільше варіантів, доведіть їх до абсурду. Такий підхід допоможе виплеснути всі страхи, що накопичилися. Можете обговорити усі варіанти з рідними, друзями.
3. Програйте співбесіду перед дзеркалом - одягніться, скажіть привітання, сядьте, прорепетируйте мову, відповіді на запитання. Дивіться у дзеркало своє положення, жестикуляцію, поведінка. Помічайте негативні моменти та коригуйте їх. Можна покликати до участі друга чи родича.

Підбираємо костюм

На стан впевненості впливає зовнішній вигляд і одяг. Важливо підібрати офіційний стиль, який повністю відповідатиме загальноприйнятим правилам. Почитайте спеціальні матеріали щодо вимог до одягу під час співбесід, запитайте досвідченіших у цьому плані знайомих.

Якщо у вас є така можливість, можете попередньо відвідати компанію, де призначено ділову зустріч, і подивитися, як одягнені співробітники. Ще один важливий аспект зовнішнього вигляду – вам має бути комфортно та зручно.

Збираємо інформацію

Чим більше людина знає про співбесіду, тим легше контролювати хвилювання. Ретельна підготовка до співбесіди передбачає такі дії:

1. Вивчення інформації про цілі співбесіди, техніки його проведення, особливості, підводні камені. Потрібно познайомитися з основними етапами ділового спілкування, переглянути найпопулярніші та найпоширеніші питання. Для вирішення завдання використовуйте статті, спеціальну літературу, відео про співбесіди.
2. Опрацювання власного резюме та відповідей на можливі питання. Тут підійде метод тренування перед дзеркалом. Увага варто приділити складним питанням – причини звільнення, гідності та недоліки, очікування від нової роботи. Не варто заучувати відповіді за шаблоном, тому що співбесіда не піде за сценарієм. Інтерв'юер ставитиме питання не в тому порядку, їхнє формулювання відрізнятиметься, можливі несподівані розвитку розмови.
3. Складання питань, які варто поставити рекрутеру - специфіка колективу, посадові обов'язки та функції, завдання, кар'єрні перспективи, причини пошуку співробітника.
4. Вивчення сфери діяльності, специфіки роботи підприємства. Обов'язково ознайомтеся з корпоративним сайтом, групами соціальних мереж, новинами. Зберіть будь-яку інформацію про роботодавця.

Відволікаємось на приємні заняття

Допоможуть проти хвилювання та прості дії. Потрібно відволіктися і зайняти свій розум чимось відстороненим. Для вирішення цього завдання відмінно підійдуть:

• спорт;
• хобі;
• прогулянка з друзями;
• спілкування із близькими людьми.

Важливо за день до співбесіди добре відпочити, лягти раніше спати.

Приймаємо заспокійливе

Тепер розберемося, як упоратися із хвилюванням перед співбесідою, якщо нічого не допомагає.

Щоб не хвилюватися, перед співбесідою можна випити заспокійливі (седативні) ліки:

• валокордин, корвалол;
• валідол;
• валеріана;
• Афобазол;
• Новопасит;
• Гербіон;
• Персен.

Перед вживанням будь-якого препарату, ознайомтеся із показаннями. Краще використовувати перевірені кошти, які вживали заспокоєння раніше. Для перевірки реакції на заспокійливий, варто спробувати засіб за кілька днів до співбесіди.

Як поводитися під час ділової зустрічі

Розібравшись, як перестати хвилюватися перед співбесідою, не менш важливо зберегти спокій і зібраність під час зустрічі з представниками потенційного роботодавця. Подолати хвилювання на співбесіді можна декількома способами.

1. Розрахуйте час, щоб завітати на місце зустрічі заздалегідь. Поспіх і запізнення спровокують хвилювання. Найкраще приїхати за 15-20 хвилин до призначеного часу. Обов'язково візьміть із собою воду, хустку чи серветки.
2. Під час очікування вивчіть обстановку в офісі. Якщо є можливість, можете поспілкуватися із співробітником на ресепшені. Такі дії дозволять відволіктися на час очікування.
3. Під час знайомства з рекрутером будьте привітні та позитивні. Усміхайтеся. Це дозволить зняти напругу.
4. Під час розмови важливо стежити диханням. Перед початком мови вдихніть і видихніть.
5. Говоріть чітко, не поспішайте. Якщо відчули, що настає хвилювання, зробіть паузу, вдихніть.
6. Плечі, спина та руки повинні бути розслаблені. Тримайтеся рівно, не розтікайтеся на стільці.
7. Не крутіть предмети у руках. Часто для заспокоєння використовується ручка, обручка або інший предмет, що попався на очі.

Дуже багато на співбесіді залежить від досвіду рекрутера. Якщо ви переживаєте, фахівець швидко це розпізнає та вживе заходів для розрядки ситуації. Всі ми люди, рекрутери теж хвилюються і з розумінням поставляться до ваших переживань. Хвилювання - ознака важливості події, а це також варто враховувати в оцінці майбутнього працівника.