Окрошка 1 швидка втрата зайвих. Переваги дієти на фарбуванні

Худнути можна по-різному: одні вибирають жорсткі види дієт, обмежуючи себе практично у всьому, інші вчаться харчуватися правильно, що приводить їхню вагу в норму.

Є і такий вид дієти, як супова, тобто коли людина худне на супах. Існує навіть дієта на супі для товстунів.

Враховуючи, що попереду літо, свіжі та натуральні овочі незабаром з'являться у продажу, отже дієта на крихті – те, що вам просто потрібно.

Адже в спеку року набагато приємніше худнути на легких та освіжаючих стравах.

Чому схуднення на крихті спрацює?

Незважаючи на всі плюси, даний метод позбавлення зайвих кілограмів поки не користується великою популярністю.

Однак слід зазначити, що окрошка - чудовий засіб схуднення, який, до того ж, не має ряд тих побічних ефектів, що поширені серед модних нині типів дієт.

Окрошка є смачною і досить ситною стравою, при цьому має невисоку калорійність. (Докладніше про те, скільки калорій в окрошке, ви дізнаєтеся тут).

Так, зі стограмової порції страви ви отримаєте лише 60 калорій. Якщо підрахувати, виходить, вживаючи в день не більше одного кілограма окрошки, у ваш організм надійде приблизно 600 калорій – це, погодьтеся, небагато. Чи можна фарбувати на дієті, запитайте ви. Звісно можна, навіть треба!

Ще одна особливість цієї страви полягає в тому, що її можна їсти і на сніданок, і на обід, і навіть повечеряти їм вдасться. У приготуванні зовсім суцільні плюси: вам нічого не доведеться варити, смажити, парити, витрачати купу часу і сил.

До речі про сили! У крихті міститься велика кількість клітковини, адже вона, як відомо, вважається тим самим джерелом енергії, яке так необхідне людині протягом усього дня. Допоможе клітковина і з метою оздоровлення корисної мікрофлори вашого кишечника, також очистить організм від шлаків і шкідливих токсинів, що накопичилися в ньому за довгі місяці.

Додамо і той приємний факт, що на 90% ця страва складається з рослинних інгредієнтів, отже, ви отримуєте масу різноманітних корисних органічних кислот, мінералів, ефірних олій, вітамінів і т.д. Багато з перерахованих елементів покращують процес засвоєння та перетравлення їжі.

Основні правила дієти на схуднення

Одне з найважливіших, але водночас простих правилстосується питання раціону: у період дотримання дієти слід їсти тільки даний холодний суп.

Втім, допускаються і невеликі різноманітності у вигляді пари невеликих яблук або маленької порції салату (звісно, готувати його потрібно зі свіжих овочів).

Яку кількість окрошки дозволяється з'їсти на добу? Приблизно півтора літра, якщо йдеться про жорсткіший варіант дієти. Якщо ж ви любите м'які види схуднення, тоді можете вживати стільки окрошки на день, скільки вважаєте за потрібне для себе. І все ж таки пам'ятайте, ваша мета - схуднення.

Наскільки можна схуднути, дотримуючись дієти на крихті?

Жорстка дієта триває 7, максимум 10 днів, м'яка - від трьох до 30 днів. Від двох до п'яти кілограм, дивлячись який варіант схуднення ви виберете.

Сьогодні існує досить багато рецептів окрошки: і рибна, і овочева, і м'ясна, тому можна чергувати варіанти і не переживати за те, що холодні супи вам пересититься.

Під час схуднення на основі окрошки пийте або звичайну або негазовану мінеральну воду. Трав'яний, зелений та чорний чай теж підійдуть, але каву рекомендується пити лише один раз на день і, звичайно, без цукру.

Деяким для позбавлення зайвих кілограмів краще скористатися не дієтою, а розвантажувальними днями, заснованими на крихті (це повинні бути саме овочеві холодні супи, з кефіром та зеленню).

Тим же, хто все-таки зважиться скористатися повноцінною дієтою і урізноманітнити своє схуднення кількома варіантами окрошки, слід дотримуватися міри, коли питання торкнеться кількості солі та жирів.

Приготовлену крошку завжди поділяйте на кілька прийомів їжі (приблизно на 5-6), щоб вистачило на весь день.

Найсмачніші рецепти окрошки для схуднення

Окрошка на овочах

Зваріть одну моркву і два яйця круто. Потім наріжте ці яйця і моркву, дві середні ріпи, цвітну капусту(вистачить половини середнього за величиною качана), три свіжі огірки, пучок зеленої цибулі, петрушки та кропу. Перемішайте всі нарізані інгредієнти та залийте літром квасу, потім додайте трохи нежирної сметани.

Кефірний окрошка

Відваріть круто одне яйце і пару картоплин середнього розміру. Ще вам знадобляться два свіжі огірки і різна зелень (кріп, зелена цибуля, петрушка). Усі складові подрібнюються, перемішуються та заливаються літром кефіру. Для приготування використовуйте однопроцентний охолоджений кефір.

Грибна окрошка

До складу цього рецепту входять: літр квасу (бажано, хлібного), 300 грамів відвареної картоплі, 200 грамів відварених грибів (підійдуть білі), зубчик часнику, маленький пучок зеленої цибулі і приблизно 50 грамів йогурту. Готується окрошка легко - ви просто подрібнюєте інгредієнти, дрібно шаткуєте цибулю з часником, потім заправляєте все це квасом і слідом додаєте йогурт. Перемішує, перед вживанням прикрашаєте зеленню і можете насолоджуватися стравою!

М'ясна окрошка

Приготуйте заздалегідь 400 грам відвареної курки (використовуйте грудку без шкіри), пару відварених картоплин, два варені яйця, 200 грам звареної цвітної капусти, пучок редиски (свіжого), а також літр квасу, трохи сметани та зелень (кріп, петрушку). Сметану вибирайте знежирену.

Картоплю, яйце і курку необхідно нарізати дрібними кубиками, редьку поріжте так, щоб вийшли тонкі кухлі і розділіть цвітну капусту на маленькі суцвіття. Компоненти перемішайте, приправте невеликою кількістю спецій та залийте квасом. Зелень зі сметаною тримайте окремо і потроху додавайте в кожну нову порцію перед тим, як сядете їсти.

Рибна окрошка

Готується така окрошка з 30 грам вареної риби (краще з тріски), трьох зварених круто яєць, чотирьох свіжих огірків, невеликого пучка свіжої редиски, чотирьох відварених картопель, літра квасу та різної зелені (кропу та петрушки). Інгредієнти нарізаються, заливаються квасом та перемішуються.

Якщо ви підете шляхом дотримання жорсткого виду цієї дієти (не більше півтора літра окрошки на добу), скиньте приблизно 5 зайвих кілограмів за 7 днів.

Якщо ж надасте перевагу вживати окрошку на свій розсуд (скільки захочеться), тоді за тиждень вдасться втратити близько двох кілограм.

Схуднення за допомогою капустяної дієти набуває все більшої популярності. Суть дієти полягає в тому, що потрібно вживати капусту в будь-якому місці.

Часникова дієта здатна сприятливо впливати на очищення та оздоровлення організму, а також на швидке та ефективне порятунок від зайвих кілограмів.

Знаменитий американський дієтолог Синтія Сассі створила унікальний рецепт води, при вживанні якої йдуть зайві кілограми. Цей рецепт простий і при…

Селера цінується не тільки за свій смакові та корисні якості. Цей продукт абсолютно ніяк не впливає на фігуру, тобто…

Багато дієтологи вважають дієту за групою крові однією з найефективніших і найбезпечніших. Її суть полягає у вживанні продуктів, які...

Завдяки питній дієті, розрахованій на 7 днів, можна досягти хороших результатів. Тільки варто пам'ятати, що цей вид дієти ставиться до ...

Збалансована дієта дозволяє швидко скинути зайвий весь та закріпити результати на тривалий час. Цю дієту розробив лікар-дієтолог, і випробував її.

Шипшина або дика троянда з давніх-давен славляться своїми лікувальними властивостями. Застосовують його як ефективний засібдля зміцнення імунітету, оздоровлення.

Про цю дієту я дізналася зовсім випадково і подумала - чому б не спробувати, якраз на вулиці стоїть нестерпна спека і хочеться чогось легкого та не жирного. Та й окрошку я дуже люблю. Загалом мені здалося, що для мене це буде ідеальною дієтою.

Суть цієї дієти дуже легка, лише необхідно харчуватися одним окрошкою (на сніданок, обід та вечерю). Ну і як і в будь-якій дієті - порції не повинні бути більшими (рекомендується вживати по 200 мл).Тривалість дієти – 5 днів.

За цей час обіцяється скинути до 7 кг.Ну в такі значні результати я якось не вірила, тому була б рада скинути хоча б 3-4 кг.

Також я одразу хотіла б зазначити, що у цій дієті не рекомендується додавати ковбасу в окрошку(щоб вона була дієтичною), але я все-таки додавала її (тому я і розраховувала, що не скину стільки кг.). Але я їла її без хліба і майже не солону. Також хотілося б одразу відзначити, що їла я 4 рази на день, щоб почуття голоду не переслідувало мене.

Мій рецепт окрошки для схуднення:

редиска
огірки
ковбаса
варена картопля
варені яйця
зелень

Заправляла окрошку кефіром.з невеликою жирністю, наприклад 1-2.5% або мінеральною водою(З ложечкою сметани).

Звичайно у кожної господині є свій фірмовий рецепт окрошки, але я віддаю перевагу саме такому - найпростішому.

Взагалі дієта мені ця дуже сподобалася, адже за всі 5 днів окрошка мені зовсім не набридла. Вона ситна, смачна та прохолодна. Думаю, за літній період я ще не раз на ній встигну посидіти.

Та й шкода Окрошка навряд чи принесе організму, адже це не моно дієта.У крихті багато корисних компонентів, які навпаки принесуть тільки користь (якщо не рахувати ковбасу).

Крім окрошки я з легкістю дозволяла собі яблука, мінеральну воду, зелений чайбез цукру та кави (оскільки без нього не можу).

Окрошка у мене завжди була охолодженою, як і заправка для неї.

На початок дієти моя вага складала 76.4 кг. (Зростання 158 см).Останнім часом знову встигла набрати зайвого. Думаю тепер саме час скинути все непотрібне.

Зважуватись під час дієти я не стала. Зважилася лише ДО і ПІСЛЯ.Щоб потім більше радості було при погляді на терези.

Під час дієти, усі 5 днів, самопочуття було у мене дуже гарне. Не було перепадів настрою та почуття голоду. Було таке відчуття, що харчуюсь як завжди влітку буває, а ось думки про те, що це всі такі дієти мене не відвідували. Напевно завдяки тому всі 5 днів пролетіли непоміченими.

І ось, настав час вставати на терези... Що ж я бачу - 72,5 кг.Такий результат мене, безумовно, дуже порадував.

За 5 днів дієти я скинула 3,9 кг.при цьому особливо не напружуючись та не підраховуючи калорії. Разом зі мною весь цей час вся сім'я харчувалася окрошкою, але сподівалася схуднути лише я. І мені вдалося це!

Тому цю дієту, що фарбує, я однозначно рекомендуватиму всім.Вона дуже смачна, легка і приносить лише користь. Від себе я ставлю їй ⭐⭐⭐⭐⭐ і раджу всім спробувати!

Якщо раптом знадобилося скинути 5-6 кг стислі терміни, Та ще й влітку, найочевидніший вихід із становища - використовувати для експрес-схуднення окрошку. Вона подарує приємну прохолоду в спеку, дозволить витримати до кінця обмеження в їжі та дієти без зривів, готується легко – переваги цієї страви можна перераховувати нескінченно. Але найголовніше – гарантія швидкого зниження ваги.

Дієтична окрошка

Відразу обмовимося, далеко не будь-яку фарбу можна використовувати при схудненні. Її рецептів нескінченно багато, і найголовніше – вибрати той, який сприятиме зниженню, а не набору ваги. Яким критеріям має відповідати дієтична страва:

ніякий вареної ковбаси- її замінюємо на відварену курячу грудку (індичку, телятину) або взагалі прибираємо м'ясо (вегетаріанський варіант);
з холодної заливки віддаємо перевагу 1%-ному кефіру або буряковому відварі;
якщо вирішили використати квас, вчимося готувати його вдома: він корисніший за магазинний;
яйце краще використовувати не повністю, а лише білок (тим самим знизимо калорійність страви);
овочі та зелень краще купувати на ринку або використовувати ті, що виростили самі, - магазинні можуть містити пестициди та інші шкідливі речовини;
майонез замінюємо 10% сметаною;
не солимо.

З такими інгредієнтами у вас вийде корисна та низькокалорійна страва, яку можна використовувати для швидкого схуднення.

Сторінками історії.Найперший рецепт було виявлено у хроніках 989 року. У ньому значилися всього два основних інгредієнти: редька та ріпчаста цибуля, А як заправку використовували квас. Батьківщиною цього холодного супу вважається Польща.

Калорійність

Чим меншою калорій буде в харошці, тим краще виявляться результати схуднення. Щоб ви могли зорієнтуватися, як змінюється цей показник залежно від складу страви, пропонуємо до вашої уваги порівняльну таблицю. Візьмемо за основу класичний рецептале заправка буде різною.

Складові:

яловиче м'ясо (без жиру, варене, без солі);
картопля (молода, варена);
цибуля (зелене пір'я);
огірки (маленькі, свіжі);
редис (свіжий);
кріп, петрушка (зелень);
яйце (куряче, зварене круто, цільне).

Калорійність та БЖУ на 100 г страви для різних видів заправки:

* Тан - кавказький кисломолочний напій з коров'ячого чи козячого молока, закваски молочнокислих бактерій, молочних дріжджів, солі та води.

Тепер ви знаєте, чи калорійна окрошка на квасі і кефірі: так, перший варіант виходить дієтичним, але чому всі радять вибирати для схуднення саме молочнокислі заправки? Справа в тому, що протягом 5-7 днів доведеться вживати виключно цю страву. Квас - напій, приготований на основі бродіння, він містить гази, тому регулярне його поглинання у великих кількостях негативно позначиться на травленні. Можуть розпочатися кольки, метеоризм, діарея. Кефір же, навпаки, славиться своїми корисними для шлунково-кишкового тракту властивостями.

Тому вибирайте рецепт з розумом – починаючи від основних інгредієнтів для салату та закінчуючи заправкою.

Російський народний рецепт.Окрошка на квасі – польська національна страва. Коли воно перекочувало до росіян, вони переробили рецепт і почали готувати її на огірковому та капустяному розсолі.

Механізм схуднення

У тому, що окрошку активно використовують для схуднення, немає нічого дивного, адже вона:

навіть з м'ясом, майонезом та жирною ряжанкою відрізняється низькою калорійністю (менше 100 ккал на 100 г страви);
містить багато рослинної рослини, завдяки свіжій зелені та овочам, які є основою будь-якого рецепту, - вона прочищає кишечник від токсинів;
поєднання овочів з рідкою заправкою має проносну дію;
організм отримує досить багато вітамінів та мінералів, які активізують метаболізм та клітинні процеси;
незважаючи на низьку калорійність, це ситна страва, з якою просто неможливі напади голоду.

Таким чином, окрошка не тільки сприяє схуднення. Вона в першу чергу корисна для організму, оскільки містить велику кількість овочів та зелені, які не піддаються тепловій обробці:

вгамовує спрагу, освіжає в спеку;
лікує похмілля;
покращує кишкову мікрофлору (при використанні кисломолочної заправки);
попереджає запори, коліт, гастрит;
зміцнює імунітет.

Рідко яка дієта дозволяє схуднути без шкоди здоров'ю. Але якщо в її основі - окрошка, можете не переживати за це: і вага знизиться, і самопочуття покращиться.

Дієта на фарбуванні

Коротка характеристика дієти.Тип: низькокалорійна. Тривалість: 5-7 днів. Результати: 4-6 кг. Складність низька.

Суть дієти: щодня можна їсти лише окрошку, по можливості - лише низькокалорійні її варіанти.

Основні принципи:

дробове харчування - 5 разів на день (), причому всі їди включають виключно холодний суп;
добовий об'єм основної страви – 1 л;
точний розклад дня;
8-годинний повноцінний сон;
щоденно випивати не менше 2,5 л чистої води між основними прийомами їжі;
для того, щоб не зірватися з дієти, перед сном дозволяється з'їдати трохи ягід або фруктів (які можна їсти при схудненні, а які не можна читати);
інтенсивні тренування і біг виключаються тимчасово дієти щоб уникнути виснаження, з навантажень дозволяються лише ранкова зарядка і піші вечірні прогулянки.

Варіанти дієти:

Монодієта: весь тиждень потрібно їсти окрошку одного типу, приготовлену за одним рецептом.
Змішана: щодня можна куштувати різні варіанти страви.
Білкова (рекомендована для схуднення спортсменів): основа - відварена куряча грудка, яєчні білки та кефір.
Вегетаріанська (овочева): без м'яса, риби, молочних продуктів (залежно від типу вегетаріанства).
Рибна: з додаванням нежирних сортівриби.
М'ясна: із додаванням нежирного м'яса.
Буряк (термін схуднення обмежується 3-5 днями через проносний ефект страви).

Заборонені продукти:

ковбаса;
свинина, баранина, жирні шматки яловичини;
жирні сорти риб;
майонез, жирна сметана.

Зразкове меню на тиждень (змішаний варіант для тих, хто боїться зірватися і не витримати одноманітності раціону):

* 200 г на кожен прийом їжі.

На замітку.Якщо хочете схуднути, не готуйте окрошку на розсолі. Незважаючи на те, що вона низькокалорійна, через велику кількість солі вона призводить до зневоднення.

Плануючи схуднення на крихті, візьміть на озброєння кілька порад, які допоможуть зробити її більш корисною, смачною та низькокалорійною.

Ідеальний час для такого схуднення – літо. Це має бути відпустка, тому що на роботі навряд чи буде можливість їсти окрошку протягом декількох днів, та ще й суворо по годинах.

Який з них вам найбільше подобається за смаковими якостями.
На яке шлунок реагує спокійніше.

Приготуйтеся до проносного ефекту дієти, але будьте в цьому питанні дуже уважні. Діарея має бути помірною і не повинна супроводжуватися болями у шлунку. Якщо побічні ефектитурбуватимуть, слід підібрати інший рецепт або відмовитися від такого способу схуднення.

Готуйте щодня свіжу окрошку: з самого ранку ріжте основну овочеву масу, а перед їдою заливайте холодною рідкою заправкою потрібного об'єму.

Старовинний рецепт.У кулінарній книзі «Російська кухаря» В. Левшина (XVIII ст.) було знайдено рецепт окрошки, до якої входили: смажене м'ясо різних видів, цибуля, свіжі або солоні огірки, солоні сливи, оцет, огірковий або сливовий розсіл, квас. Судячи з інгредієнтів, виходила ядрена страва!

Рецепти

Класична на квас

Подрібнити 100 г зеленої цибулі, придавити її м'ятушкою, щоб виділився сік. Всипати до нього подрібнену зелень: по 50 г петрушки та кропу. Перемішати, притиснути ще раз. Порізати кубиками 5 невеликих молодих відварених картоплин, 3 відварених круто цілісні яйця, 4 невеликих свіжих огірка (разом зі шкіркою, але попередньо обрізавши кінчики), 5-6 редисок. Відварити без солі м'ясо на вибір (курячу або грудку без шкірки, філе індички, телятину, яловичину), нарізати невеликими шматками (200 г). Додається 10 г дижонської гірчиці, щіпка чорного перцю (у схудненні ці спеції не завадять, оскільки розганяють метаболізм і сприяють жироспаленню), трохи 10% сметани.

Перемішати інгредієнти. Охолоджений хлібний (краще домашній квас) додається безпосередньо перед вживанням.

Кефірна

Класичний рецепт на кефірі готується так само, як і на квасі (ті ж інгредієнти), але в результаті все заливається нежирним (1% або 1,5%).

Варіативний рецепт. Подрібнити 100 г зеленої цибулі, по 50 г петрушки та кропу. Порізати кубиками 200 г відвареної молодої картоплі, 5 відварених круто яєчних білків, 200 г звареної без солі та шкірки. курячої грудки. Через тертку пропустити по 100 г огірків та редиски. Додати щіпку чорного перцю. Гірчиця та сметана виключаються. Залити 1%-ним кефіром у довільній пропорції.

Овочева

Вегетаріанська вважається найнижчою і придатною для схуднення. Її можна готувати як на квасі, так і на кефірі. Єдине обмеження – не допускаються ні м'ясо, ні риба.

Лакто-ово-вегетаріанська (що це за система харчування ми). Подрібнити 100 г зеленої цибулі, по 50 г петрушки та кропу. Порізати кубиками 200 г відвареної молодої картоплі, 3 відварених цілісних яйця, 150 г свіжих огірків, по 50 г редиски і чорної редьки. Додати 10 г гірчиці, дрібку чорного перцю. Залити нежирним кефіром чи квасом.

Веганська. Подрібнити по 100 г зеленої цибулі, петрушки, кропу, 50 г бурякового бадилля. Порізати кубиками по 200 г відвареної молодої картоплі, свіжих огірків, по 100 г редиски та редьки. Додати щіпку чорного перцю. Залити домашнім бездрожжевим ревневим квасом, огірковим розсолом або буряковим відваром. Яйця та молочні продукти виключаються.

Сироїдницька. Подрібнити по 100 г зеленої цибулі, петрушки, кропу та бурякового бадилля. Порізати кубиками 200 г свіжих огірків, 150 г авокадо, по 100 г редиски та редьки. Додати щіпку чорного перцю. Залити мінеральною чи звичайною водою, можна з додаванням оцту.

З буряком

Холодний суп із буряків правильніше називати буряком, але для більшості це один із варіантів окрошки. Так чи інакше, але він теж вписується в вище описану програму схуднення: низькокалорійний, корисний для здоров'я, втамовує спрагу та голод.

Рецепт 1. Нарізати кубиками 200 г відвареної, 4 цілих зварених круто яйця, 100 г огірків. Подрібнити 100 г зеленої цибулі, по 50 г кропу, петрушки, кінзи. Перемішати. Залити 1% кефіром.

Рецепт 2. Сирий буряк (250 г) порізати кубиками, відварити. Відвар, що вийшов, процідити - це і буде заправка для бурякового окрошки. Подрібнити 100 г зеленої цибулі, придавити м'ятушкою до виділення соку, додати подрібнені петрушку та кріп (по 50 г). Змішати, придавити знову. Довільно порізати 150 г відвареної молодої картоплі, 3 відварених круто цілісні яйця, 100 г свіжих огірків, 50 г редиски, 200 г відвареної курячої грудки. Все перемішати (разом із відвареними кубиками буряків). Додати для смаку дижонську гірчицю, чорний перець, 10% сметану. Залити процідженим буряковим відваром.

Грибна

Відварити та перебити у блендері білі гриби (300 г). Подрібнити 100 г зеленої цибулі, придавити її м'ятушкою, щоб виділився сік. Всипати до нього подрібнену зелень: по 50 г петрушки та кропу (можна додати до них кінзу та базилік). Перемішати, притиснути ще раз. Пустити на тертку по 150 г свіжих огірків, редиски та чорної редьки. Роздавити 1 зубчик часнику. Заливати квасом домашнього приготування.

Рибна

Відварити 300 г філе тріски, нарізати кубиками або збити в блендері до пюре. Довільно нарізати по 100 г відвареної молодої картоплі, свіжих огірків, редиски, 3 відварені яєчні білки.

Окремо готується заправка: в блендері перебити по 100 г зеленої цибулі, і петрушки, змішати їх з 50 г 10% сметани, 20 г гірчиці, 4 зубчиками часнику, чорним перцем (виходячи зі смакових уподобань). Пропустити заправку ще раз через блендер.

Змішати рибно-овочеву масу із заправкою. Залити перед вживанням квасом.

Цікавий факт.Вважається, що рецепт з рибою з'явився завдяки бурлакам на Волзі. На обід їм зазвичай давали хлібний квас та воблу. Остання була настільки твердою, що вони стали попередньо замочувати її в напої, а потім кришили туди ж овочі, які були під рукою, і їли все це разом.

Чи потрібно терміново схуднути в літній період часу? Любите окрошку? Тоді поєднайте ці факти в одній дієті – результати приємно здивують, організм скаже «дякую» і ви напевно залишитеся задоволені отриманим ефектом. Головне - правильно підібрати рецепт та прислухатися до власним відчуттямщоб уникнути неприємних наслідків.

Ця назва відразу нагадує нам про літні теплі дні, чудовий настрій і бажання з цим частуванням не придбати зайвих кг.

Ідея посидіти кілька днів на подібного виду дієті прийшло після того, як скучивши за цією стравою я цілий день їла тільки його (в помірних порціях звичайно:))) і вранці вставши на ваги з подивом для себе виявила, що мене стало на 1 кг менше!

Ну тут і прийшла ідея кілька днів харчуватися так само. Вранці, в обід і ввечері їсти окрошку з різними заправками. Додавала я в неї сироватку ккал якої складає всього 18! Додавала знежирений кефір, в якому ккал не набагато більше.

Тепер поділюся своїм рецептом окрошки:

Картопля молода (у ній не так багато крохмалю)

Огірок свіжий

Ковбасу (бажано якусь дієтичну)

Зелень (кріп, цибуля зелена, петрушку)

Загалом, як мені здається класичний рецепт за яким готують більшість.

Тривала моя дієта 4 дні. Звичайно всі 4 дні я не їла монотонно тільки окрошку. Я додавала і помідори та персики на десерт. Одного дня я навіть замість обіду з'їла сирний десерт ккал якого 123 на 100 грам.

Ця дієта не є як на мій погляд моно дієтою, тому що до складу йде кілька видів продуктів та кілька варіацій заправки. Якщо прибрати ковбасу з рецепту, то це виходить взагалі вітамінне частування в якому немає жодної шкоди :))

Тепер про результати: за 4 дні я скинула 3 кг 400 г! При цьому смачно та досить ситно харчуючись!

Спробуйте, принаймні ви від неї не одужаєте це вже точно!)