Живлення при мастопатії молочної залози. Дієта при мастопатії: як за допомогою харчування впоратися з хворобою Дієта при мастопатії молочної

Дієта при мастопатії фіброзно-кістозної має дуже велике значення. Харчування здатне вплинути на метаболізм стероїдів і синтез гормонів. Будь-які порушення гормонального балансу негативно відбиваються на тканинах молочних залоз, викликаючи у яких патологічні зміни. Контролюючи свій раціон, можна змінити концентрацію гормонів в організмі.

Відновлення гормонального балансу дозволить зупинити розвиток захворювання та запобігти виникненню ускладнень. Найнебезпечнішим наслідком мастопатії є рак грудей.

Йодовмісні продукти

Дієта при мастопатії молочної залози повинна включати йодовмісні продукти. Дефіцит йоду в організмі є основною причиною розвитку різноманітних захворювань щитовидної залози. Мікроелемент бере участь у процесі синтезу гормонів. Якщо його не вистачає, щитовидна залоза не може виконувати своїх функцій.

У більшості жінок з фіброзно-кістозною мастопатією діагностують патологію щитовидної залози. При недостатній її активності (гіпотиреоз) або надмірному рівні секреції гормонів (гіпертиреоз, тиреотоксикоз) виникають порушення в роботі інших залоз внутрішньої секреції, які виробляють гормони (гіпофіза, гіпоталамус, яєчники та надниркові залози).

Зміна у молочній залозі викликає дисбаланс між естрогенами та прогестероном. Через патологічне збільшення концентрації естрогенів розростаються молочні протоки і утворюється кіста. Одночасне зниження рівня прогестерону провокує розростання фіброзної тканини.

Від кількості йоду в їжі залежить стан нервової системи. Порушення у нервових структурах негативно впливають на стан ендокринної системи (нейрогуморальний фактор). Емоційні жінки з нестійкою психікою частіше страждають від мастопатії. Оптимальна концентрація мікроелемента в організмі забезпечує працездатність центральної та периферичної нервової системи та підтримує психічне здоров'я.

Найбагатша йодом їжа – це морська капуста. Усього 100-200 г продукту забезпечать добову потребу організму в йоді.

У великій кількості мікроелемент міститься в м'ясі морських риб (хек, сайда, лосось, камбала, морський окунь, тріска, оселедець), у печінці тріски, креветках та устрицях.

Джерелами йоду є: печериці, яйця, свинина, незбиране молоко, вершкове масло, будь-яка зелень, броколі, квасоля, горох, яловичина, редиска, виноград, огірки, соя, буряк, морква, яловича печінка, куряче м'ясо, картопля, гречка, а також м'ясо сома та судака.

Продукти, багаті на вітаміни В6, А і Е

Розвиток фіброзно-кістозної мастопатіїбуває обумовлено недоліком в організмі вітаміну В6 у лютеїновій фазі менструального циклу. Він бере участь у синтезі дофаміну та серотоніну як кофермент (речовина, необхідна для виконання ферментом своїх функцій). За допомогою дофаміну та серотоніну центральна нервова система регулює синтез пролактину.

Рівень пролактину грає важливу рольу розвитку кістозно-фіброзної мастопатії. Його підвищена концентрація у сироватці крові викликає нагрубання, набряк та болючість молочної залози. Хронічна стимуляція молочних залоз призводить до розвитку мастопатії.

Щоб забезпечити організм вітаміном В6, до раціону потрібно завжди включати рис (білий і коричневий), гречку, кукурудзу, хліб (житній та пшеничний з борошна грубого помелу), пшоно, насіння соняшника, фісташки, лісові та волоські горіхи, кеш'ю, квасолю, сочевицю , петрушку, імбир, печериці, картопля, перець солодкий, морква (морквяний сік), броколі, цвітну капусту, кабачки, томатний сік, баклажани, родзинки, яблука, інжир, ананаси, молочні продукти, яловичу печінку, яйця, яловичину та свинину.

Щоб вітамін В6 краще засвоювався, необхідно додавати до страв продукти з магнієм. Магній міститься в гречці, горіхах (мигдаль, кешью, фундук, волоський горіх), куразі, фініках, креветках, чорносливі, квасолі, часнику, родзинках, зеленому горошку, бананах, буряках, цвітній капусті та моркві.

Харчування при мастопатії молочної залози треба урізноманітнити продуктами з вітаміном Е. Токоферол допоможе підняти рівень прогестерону. Вітаміном Е багаті рослинні олії (соняшникова, бавовняна, соєва, кукурудзяна, арахісова, оливкова), а також горіхи (мигдаль, фундук, волоський горіх, кешью), горох, квасоля, вівсянка, шипшина, морква, житній хліб, ма чорнослив, петрушка, чорноплідна горобина, морська риба (камбала, оселедець), брюссельська капуста, яловичина, свинина, сметана, сир, сир, молоко, помідори.

Вітамін А має антиестрогенний ефект, що потрібно при мастопатії. Вживання продуктів, багатих на вітамін А, допоможе знизити критично високий рівень естрогенів. Він міститься в печінці тріски, риб'ячому жирі, печінки тварин (яловича, свиняча, бараняча), яєчному жовтку, вершковому маслі, сметані, сирі, вершках, свинячих нирках, сирі та молоці.

Антионкологічна дієта

Коли діагностовано фіброзно-кістозну мастопатію, дієта має бути спрямована на попередження розвитку раку грудей. Щоб запобігти переродженню клітин, треба додавати до страв продукти, що містять селен та Омега-3 поліненасичені жирні кислоти.

Без селену не можуть повноцінно виконувати свої функції травні ферменти, статеві гормони та ще близько 200 речовин, що виробляються людським тілом. Регулярне вживання мікроелементу дозволить знизити ризик розвитку раку грудної залози на 40%.

Щоб забезпечити організм селеном, потрібно постійно додавати в меню страви з часником, грибами. білий гриб), свіжими помідорами, фісташками, бринзою, яловичиною, морською рибою, гречкою, насінням соняшника, яловичою печінкою, яйцями (курячими та перепелиними) та морською сіллю.

Багате Омега-3 кислотами харчування при фіброзно-кістозній мастопатії допоможе уникнути онкологічне захворювання. Цінні кислоти знижують вироблення речовин, що стимулюють зростання пухлини залози. Вони також гальмують активність ферментів, від яких залежить переродження клітин, та підтримують протипухлинний імунітет.

Регулярне вживання продуктів з омега-3 кислотами дозволяє вже через 4 місяці суттєво знизити вміст у крові біомаркера ризику розвитку пухлини.

Щоб забезпечити організм Омега-3 кислотами, потрібно хоча б 2 рази на тиждень їсти рибу (лосось, оселедець, макрель, скумбрія, тунець, сардини). Краще готувати свіжу рибу або вживати консервовану (у олії). При соленні та копченні частина цінних кислот втрачається. У салати і гарнір потрібно додавати трохи подрібненого на кавомолці насіння льону. У раціоні повинні бути волоські горіхи, кунжутна та ріпакова олії.

Потрібно харчуватися щонайменше 5 разів на день і пити 1,5-2 л рідини щодня.

До раціону треба включати більше продуктів, багатих грубою клітковиною (висівки, каші, мюслі з твердих злаків, кукурудза, коричневий рис). Вони мають антиканцерогенні властивості.

Заборонені продукти

При мастопатії не можна вживати продукти, які провокують збільшення маси тіла. Зайва вага сприяє розвитку пухлин молочної залози. Жирові тканини мають властивість накопичувати токсичні речовини, що надходять в організм ззовні. Вони провокують гормональний перекіс у бік збільшення концентрації естрогенів.

Слід відмовитись від солодкої здоби, кондитерських виробів, білого хліба, газованих напоїв, напівфабрикатів, вуличної їжі, алкоголю та ковбас. Бажано не приймати продуктів із підсилювачами смаку та приправами, що підвищують апетит.

Жирні продукти та м'ясо треба вживати помірно. Надлишок цих продуктів може спричинити зниження рівня прогестерону та збільшення концентрації естрогенів.

Не можна вживати чорний чай, какао, мате, газовані напої та каву при мастопатії. У цих напоях містяться кофеїн, теофілін та теобромін. Доведено зв'язок між надходженням в організм цих речовин та розвитком фіброзно-кістозної мастопатії.

Під час лікування слід обов'язково спостерігатися у мамолога. Не можна самостійно приймати вітамінні комплекси. Надлишок вітамінів може завдати серйозної шкоди здоров'ю.

Відео

У відео ви знайдете ще кілька корисних рекомендаційз правильного харчування при фіброзно кістозної мастопатії.

Правильне харчування при мастопатії – запорука успішного лікуваннята швидкого одужання. На перший погляд може здатися, що воно не має жодного відношення до усунення захворювання. Але це неправильне судження. Адже причина хвороби частіше криється у порушенні балансу гормонів в організмі, а грамотно підібраний раціон та прийом їжі в один і той же час дозволяє регулювати добові коливання гормонів та поступово нормалізувати їхній рівень.

Хвороба та їжа

Захворювання характеризується утворенням доброякісних формувань усередині молочної залози з переважанням фіброзного чи кістозного компонента. В наш час воно поширене у жіночої половини суспільства репродуктивного віку. Найчастіше виникає на тлі гормонального дисбалансу внаслідок схуднення, стресів, абортів, хронічних захворювань статевих органів, щитовидної залози, печінки, надниркових залоз та інших факторів.

На ранніх стадіях протікає безсимптомно. Але якщо у жінки виникли болі в молочній залозі, які посилюються перед місячними, підозрілі виділення із сосків або ущільнення будь-якого характеру, варто звернутися до мамолога, щоб вчасно виявити мастопатію.

У лікуванні хвороби використовується комплексний підхід, який включає застосування медикаментів синтетичного та рослинного походження, вітамінів, гормонів, місцеву терапію та корекцію способу життя.

У домашніх умовах полегшити симптоми хвороби можна за допомогою дієти та відмови від шкідливих продуктів. Принцип такого харчування базується на зменшенні кількості насичених жирних кислот у раціоні та збільшення споживання продуктів рослинного походження. Багато жінок, які використовували його, суттєво знизили вагу, що дозволило зменшити навантаження на залізисті тканини та зупинити розвиток хвороби.

До переваг дієти при мастопатії можна віднести:

Зменшення або повне зникнення болю у грудях.
Розсмоктування новоутворень.
Нормалізацію ваги.
Зниження ймовірності розвитку ракових клітин.
Поліпшення травлення, зменшення навантаження інші органи.

Наступний принцип полягає в тому, що денний раціон має бути максимально збалансованим і містити необхідну кількість вітамінів, корисних мікроелементів.

До них відносять:

Вітамін Е (токоферол). Міститься в овочах та жирах рослинного походження.
Антиоксиданти (селен, ретинол, аскорбінова кислота). Відомі своєю властивістю нейтралізувати вільні радикали та запобігати утворенню ракових клітин.
Вітамін В. Позитивно впливає на нервову систему та сприяє оновленню пошкоджених хворобою клітин.

Крім того, кількість вуглеводів на добу повинна на 75% складатися з полісахаридів (складних вуглеводів). Це фрукти, каші із цільних зерен, овочі, бобові. Необхідно пити достатню кількість води (2 і більше літрів на день) у вигляді фруктових соків, негазованої води, морсів, трав'яного чаю. І ніякої кави та напоїв, що містять кофеїн (какао, чорний чай).

Продукти, від яких варто відмовитись при мастопатії

Дослідження довели, що хвороба розвивається внаслідок порушення балансу гормонів естрогену та прогестерону. У нормі їхня концентрація варіюється протягом менструального циклу. До овуляції переважає естроген, після неї починається зростання прогестерону, який дає сигнал організму про підготовку до можливого зачаття та вагітності. Якщо відбувається збій, це тягне за собою розвиток багатьох захворювань та порушень у роботі органів та систем. У жирах тваринного походження міститься холестерин, який є основою синтезу естрогену.

Ось чому надмірне вживання жирної їжі призводить до підвищення рівня гормону та виникнення дисбалансу.

Продукти, які не можна їсти при мастопатії:

Жирна їжа.
Гострі, смажені та копчені страви, консерви. У них міститься велика кількістьканцерогенів, які сприяють виникненню ракових клітин.
Сіль. Варто обмежити її кількість через властивість перешкоджати виведенню рідини з організму. Молочна залоза при цьому набухає, і болючість посилюється.
Кава, чорний чай, какао, шоколад. Метилксантини – речовини, які містяться у каві та напоях з кофеїном. Вони збільшують зростання сполучної тканини та призводять до накопичення рідини в кістах. Постійне вживання кави негативно впливає на нервову систему через виникнення залежності, коли без чашки кави людина не може прокинутися вранці або підбадьоритися вдень. Це стає причиною нервозності, дратівливості, млявості та апатії. Відмова від кави сприятливо позначається на лікуванні мастопатії та полегшує стан.

Алкоголь. Систематичне вживання алкогольних напоїв підвищує ймовірність розвитку новоутворень та ракових клітин. Такий висновок зробили італійські вчені під час експериментальних досліджень. Алкоголь ускладнює роботу печінки, яка відповідає за розпад гормонів. Будь-які похибки у харчуванні, що ускладнюють функціонування печінки та жовчовивідних шляхів, перешкоджають розщепленню естрогенів та виведенню їх з організму.
Солодощі, газована вода, випічка сприяють нагромадженню жиру, в якому естроген може тривалий час зберігатися.

Також не варто захоплюватися продуктами з консервантами, ароматизаторами та підсилювачами смаку.

Продукти, корисні для лікування захворювання

Щоб прибрати дискомфорт і прискорити одужання, потрібно їсти такі продукти:

З високим вмістом клітковини. Капуста (білокочанна, броколі, брюссельська), відварний буряк, квасоля, шпинат. Із фруктів – авокадо, яблука, банани. Також злаки, смородина, полуниця та інші продукти. Дієтологи рекомендують вживати висівки, які відомі своєю протираковою дією. Окремо варто зупинитися на броколі - один з найбільш корисних овочів. жіночого організму. У броколі міститься речовина – індол, яка знижує ризик утворення пухлин, та запобігає розвитку злоякісних клітин. Крім того, це дієтичний продукт, який, до того ж, дуже смачний. Найкраще готувати брокколі на пару, щоб зберегти всі корисні речовини. У ній міститься багато кальцію, тому броколі використовують як замінник молочних продуктів. Зміцнює кістки, нормалізує артеріальний тиск та покращує роботу мозку. Вживаючи брокколі щодня можна отримати масу корисних речовині задоволення від смачної страви.
Вітаміни. Зміцнюють імунітет, покращують кровообіг у ураженій ділянці та протистоять впливу естрогену на молочну залозу. Найчастіше призначають комплекси вітамінів А, У, З, У, Р, Е.

Йодовмісні продукти. Джерела йоду – морепродукти (креветки, кальмари, риба), журавлина, чорнослив, морська капуста. Мікроелемент дуже важливий для нормального функціонуваннящитовидної залози та синтезу гормонів. Також корисно їсти продукти, що містять селен (яйця, печінку, рис, квасолю), цинк (горіхи, пшениця, гречка), марганець (крупи, шпинат, фундук).
Рослинні жири. Соняшниковою або оливковою олією можна замінити тваринні жири. Корисно як заправки салатів, так смаження, гасіння.
Безалкогольні негазовані напої. Соки, зелений чай, морси, мінеральну водупотрібно пити завжди не менше 1,5-2 літри на день для підтримки водного балансу.
Молоко та кисломолочні продукти (кефір, йогурт).

У меню має бути 50% овочів. Готувати страви краще на пару, щоб зберегти корисні властивостіінгредієнтів. Раз на тиждень проводити розвантажувальний день (наприклад, кефірний або яблучний). Хліб віддавати перевагу темному борошну грубого помелу.

Відмова від шкідливих продуктів (тварини, кава, сіль) та заміщення їх на корисні (броколі, морепродукти, фрукти) допоможе підкоригувати гормональне тло та покращить стан пацієнта, але не замінить повноцінну терапію. Тому за перших симптомів мастопатії слід звернутися до лікаря, який поставить точний діагноз і призначить правильне лікування. А здорове харчуванняважливо не тільки під час усунення захворювань, але як профілактика багатьох з них.

За спостереженнями медиків, дієта і харчування при фіброзно-кістозної мастопатії просто необхідна, тому що правильне меню на 30-50% збільшує ефективність терапії, що проводиться. Якщо вам поставлений діагноз мастопатія, зверніть особливу увагу на своє харчування.

Важливість правильного харчування при мастопатії

Розвиток має пряме відношення до роботи кишечника. Слабка діяльність кишечника, що супроводжується хронічними запорами, неповноцінним споживанням клітковини (складна форма вуглеводів) та зміною мікрофлори органу викликає зворотне всмоктування виведених естрогенів з жовчю. Тому тим, хто страждає на подібне захворювання, лікарі наполегливо рекомендують вживати щодня їжу, в якій міститься дуже багато клітковини і випивати близько 1.5 літра води на добу.

Завдання дієти:

вивести шкідливі елементи із організму;
перешкоджати появі запорів.

Так як виведення стероїдних гормонів залежить від роботи печінки та жовчовивідних шляхів, то слід приймати вітаміни В, які містяться в харчових добавкахчи фармацевтичних продуктах.

Основні принципи раціонального харчування:

збільшити вживання легкозасвоюваних вуглеводів;
зменшити масову частку жирів у продуктах харчування;
нормалізувати порядок споживання води протягом дня;
вживати мінімальну кількість столової солі.

Що не можна їсти при мастопатії

Забороняється вживати:

тваринні жири - у них багато холестерину, що ускладнюють роботу печінки, що позначається на зростанні, вазі, шкірі і навіть кольорі волосся;
смажену, копчену та гостру їжу – у ній міститься багато канцерогенів;
консервація – містить речовини, що провокують онкологію;
сіль - зловживати нею не можна, оскільки вона має властивість затримувати воду в організмі;
спиртне - посилює роботу печінки, отже відбувається розкладання статевих гормонів, посилюється питома вага естрогенів;
газування - містить чимало стероїдних гормонів, що збільшують ризик накопичення локального скупчення підшкірного жиру. У жирових клітинах організму естрогени накопичуються і довго зберігаються;
какао, кава, чорний чай - містять метилксантини, які посилюють розростання тканин грудних залоз і спричиняє накопичення в них рідини.

Харчування має забезпечувати організм потрібними йому харчовими речовинами у правильних пропорціях.

Дієта припускає:

м'ясо нежирних сортів(крольчатина, конина, індичка, курятина, яловичина та телятина);
риба;
кисломолочні продукти (простокваша, мацони ряжанка і т. д.);
олія (рослинна або вершкове);
овочі (капуста, шпинат, помідори тощо);
фрукти та ягоди (апельсини, абрикоси, брусниця та чорниця тощо).

М'ясо краще купувати домашнє. Що стосується риби, то в ній високий вміст йоду, брак якого може спричинити виникнення ущільнень у грудній залозі.

У щоденне меню має входити велика кількість овочевих культур, оскільки вони містять клітковину. Овочі можна їсти сирі та приготовані. Якщо сирі овочеві культури викликали дискомфорт у животі, краще відмовтеся і віддайте перевагу овочам, які пройшли комбіновану теплову обробку.

Фрукти, особливо яблука, багаті на клітковину. Тому їх треба щодня їсти. Ще дуже корисні ягоди. У них міститься багато вітамінів, макро- та мікроелементів.

Дієта при фіброзно-кістозній мастопатії

Дієта при мастопатії - це раціональне харчування з невеликим вмістом насичених жирних кислот з величезним переважанням рослинної їжі.

Плюси дієти:

зменшення больових відчуттівв ділянці грудей;
часткове або повне змін у тканинах грудної залози;
зниження ризику розвитку злоякісної пухлини у грудях;
рятування від зайвих кілограмів;
позитивно впливають інші органи та системи організму.

Величезне значення в процесі лікування мастопатії лікарі надають вітамінам та іншим поживним речовинам. Вони захищають клітинну мембрану молочної залози від пошкоджень, благотворно впливають на клітини і стабілізують нервову систему.

Таким чином, при описаній трохи вище дієті всі поживні речовини в потрібній кількості потрапляють до організму. Дотримуватись такої дієти можуть люди, у яких проблеми зі здоров'ям, так і ті, у кого їх немає.

Така дієта допомагає відновити здоров'я та зберегти гарну формудовгі роки.

Народні рецепти при мастопатії

Всі , які , умовно поділяються на зовнішні та внутрішні (відвари, настої, порошки та соки).

Настій з череди, собачої кропиви і звичайного деревію

2 ст. л. трироздільного ряду, 1ст. л. собачої кропиви і 1 ст. л. звичайного деревію залити окропом і дати настоятися 60 хв. Процідити. Пити по 100 мл вранці і ввечері за 30 хвилин перед їдою. Вагітним заборонено приймати такий настій.

Компрес з кавунової кірки

Промолоть на кавомолці висушені кавунові кірки. Залити окропом до консистенції каші. Теплу суміш прикладати до хворих грудей на ніч через 24 години до повного зникнення ущільнень.

Компрес з капусти та кислого молока

Капусту перекрутити на м'ясорубці, додати кисле молоко, отриману суміш перекласти на лляну тканину і прикладіть до хворого місця грудей. Протягом дня компрес потрібно міняти кілька разів, не даючи йому висохнути. Прикладати доти, доки зникне біль. Паралельно такому прикладанню потрібно: 500 мл молока зварити 100 гр. насіння кропу. Відставити на 2:00. Приймати вранці, вдень та ввечері по 160 мл за 30 хвилин перед їдою (21 день).

Низка, евкаліпт і чистотіл

Все по 1 десертній ложці - низка, листя евкаліпта та чистотіл. Перемішати. Потім 1 ст. л. одержаної консистенції залити окропом (склянка). Протягом 30 хвилин воно має заварюватись, після чого процідити. Приймати за 15 хвилин до їди по 2 ст. л. вранці, вдень та ввечері (30 днів).

Коржики з йодом

1 жовток від курячого яйця, 3 ст. л. житнього борошна, 1 ч. л. меду, 3 крапельки йоду перемішати і добре вимісити тісто. Зробити коржики. Протягом 14 днів прикладати на груди, потім зробити перерву (21 день) та знову 14 днів прикладати.

Компрес з буряка та капусти

Інгредієнти: 1 буряк середнього розміру, 1 ст. л. меду, 1 капустяний лист.

Буряк на тертці, додати мед, розмішати і покласти на аркуш капусти. Компрес прикладати до грудей вранці, вдень та ввечері по 40 хв.

Сік

Інгредієнти: 1 склянка лимонного соку, 1 склянка соку чорної редьки, 1 склянка морквяного соку, 1 склянка видавленого соку з часнику, 1 склянка бурякового соку, 1 склянка кагору, 1 склянка меду.

Все перемішати та розлити по банках, зберігати у прохолодному місці. Приймати по 1 ст. л. вранці, вдень та ввечері через 30 хвилин після їжі до кінця суміші, зробити перерву (30 днів) та повторити прийом (5 курсів).

Перед тим як звернутися до народної медициниобов'язково сходіть на консультацію до лікаря, який випише вам ліки, що щадять.

Звичайно, діагноз "мастопатія" звучить дуже страшно, хоча він не таїть у собі жодної небезпеки. Це захворювання діагностується у половини жіночого населення. А впоратися з ним може проста дієта, Ось тільки дотримуватись її треба постійно.

Фіброзно-кістозна мастопатія – поширене захворювання серед жінок віком від 20 до 60 років. Характеризується болями у грудях, вагою, наявністю ущільнень, виділеннями із сосків. Найбільш імовірною причиною розвитку хвороби онкологи вважають порушення гормонального тла жінки, при якому виділяється надлишок естрогенів. Нормалізувати гормональне тло і допомогти пацієнтці впоратися з хворобою може тільки лікар-мамолог, призначивши адекватне медикаментозне лікуванняпісля огляду, пальпації залоз та проведення УЗД чи мамографії. Крім прийому ліків, пацієнтці доведеться переглянути спосіб життя та змінити звичний раціон. Продукти харчування, що у обміні речовин, безпосередньо впливають надлишок чи нестача в організмі жіночих статевих гормонів.

Дієта при мастопатії не відрізняється підвищеною строгістю. Її основні функції – оздоровлення організму, нормалізація ваги, виведення шлаків та токсинів, підвищення імунітету. Дозволяється їсти будь-які корисні продуктиу відвареному, тушкованому або запеченому на пару стані.

При кістозній мастопатії пацієнтці доведеться повністю попрощатися з кавою, чорним чаєм, гіркою та темним шоколадом, какао. Ці продукти містять шкідливі для молочних залоз метилксантини, що сприяють патологічному розростанню сполучних тканин. В результаті провокується скупчення рідини в кістах, хвороба прогресує та може перерости в онкологію. Замість звичних напоїв рекомендується вживати зелений чай, відвар шипшини, свіжі фруктові та овочеві соки.

Жінкам, які люблять жирне, смажене м'ясо, також доведеться переглянути свій раціон. З меню слід повністю виключити свинину, яловичину та баранину, замінивши корисними індичкою та куркою без шкіри. М'ясо переважно готувати на пару, без додавання солі та гострих спецій. Дозволяється варити курячі бульйони.

Окремо слід поговорити про кисломолочні продукти. Виключаємо все жирне - сільську сметану, сир понад 5% жирності, незбиране молоко, м'які копчені та плавлені сири. Можна використовувати знежирені продукти, кефір, тверді сири.

Особливу увагуу раціоні має приділятися повільним вуглеводам. Дозволяється їсти каші та злаки – вівсянку, гречу, бурий рис, пшеницю, просо, ячмінь. Корисні висівки, багаті на клітковину. Макарони повинні бути виключно з борошна грубого помелу. Від картоплі, особливо смаженої, краще відмовитись.

Які продукти можна вживати жінкам із мастопатією

Спиртне та дієта при фіброзній мастопатії молочних залоз

Вживання алкоголю не принесе користі як хворим, які страждають на мастопатію, так і здоровим людям. Цілком слід виключити міцні напої та пиво. Не частіше 1 разу на тиждень допустимо вживання келиху гарного червоного сухого вина перед їжею.

На що слід наголошувати в харчуванні при мастопатії?

Оскільки мета корекції харчування - загальне оздоровлення організму, раціон має бути багатий на вітаміни. Дієта при мастопатії молочної залози повинна бути багата на вітаміни Е, А, С і В. Перевагу слід віддавати свіжим овочам і фруктам, ніж аптечним комплексам. Вживайте свіжі огірки, капусту, салат, селера. Томати містять у складі цінний компонент лікопен, що перешкоджає переродженню фіброзних та кістозних новоутворень пухлини. Цитрусові фрукти, яблука, стручкова сіль - природні антиоксиданти, багаті на вітамін С. Сочевиця, горошок, квасоля і боби - справжня природна криниця вітамінів групи В, що перешкоджають розростанню патологічних клітин.

Основні принципи харчування

Дієта при мастопатії фіброзно-кістозного характеру має на увазі дробовий прийом їжі невеликими порціями. Харчування 4-5 разів на добу, кожні 2-3 години. Особливу увагу слід приділити чистій негазованій воді – випивати щонайменше 1.5 літра щодня.

Продукти, які потрібно виключити з раціону повністю:

кава;
міцний чорний чай;
шоколад;
какао;
консерви, соління та маринади;
жирне м'ясо;
смажену їжу;
макарони вищого та першого сорту;
смажена картопля;
сметану, молоко, жирний сир та сир, маргарин;
алкоголь;
фаст-фуд;
цукор;
білий хліб;
хлібобулочні та солодкі кондитерські вироби.

Відмовтеся від солодких кондитерських виробів та шоколаду при мастопатії

кожні 2-3 дні – морська риба (горбуша, лосось);
куряче м'ясо або м'ясо індички у запеченому чи відвареному вигляді;
свіжі овочі та фрукти;
продукти, багаті на йод, наприклад морська капуста;
злаки та крупи;
нежирні кисломолочні продукти;
натуральні рослинні олії - оливкова, лляна, гарбузова;
хліб із борошна грубого помелу;
висівки.

Злаки та крупи обов'язково включити до раціону при мастопатії

Допустимо вживання солі не більше 10 грамів на добу. Цукор слід виключити із раціону повністю. Якщо організм вимагає солодкого, можна з'їсти трохи меду чи замінити цукор фруктозою.

Зміна способу життя

Коригування в харчуванні - важлива частина на шляху до одужання. Правильно складений раціон допоможе звести до мінімуму або повністю виключити болі в області молочних залоз. Процес появи нових кіст усувається, зводиться до мінімуму ризик переродження мастопатії в рак. Однак одного харчування недостатньо, доведеться внести деякі зміни до звичного способу життя:

приділяйте увагу повноцінному нічному сну – спіть не менше 8 годин на добу;
відмовтеся від нічних перекусів, за 2 години до сну можна випити лише склянку кефіру;
більше гуляйте на свіжому повітрі- корисно для нервової системи та покращення настрою;
харчуйтеся часто та потроху;
не забувайте про воду - випивайте 2 склянки вранці натще і по 1 склянці води за 40 хвилин до кожного прийому їжі;
відмовтеся від куріння.

Дієта при фіброзно-кістозній мастопатії на кожен день

Сніданок - вівсяна кашана воді з додаванням меду, ягід чи сухофруктів (на вибір), склянку зеленого чаю.
Перекус- Натуральний йогурт, фрукт - банан або яблуко.
Обід- приготовлені на пару курячі тефтелі з рисом або гречаною, склянку свіжого соку.
Полудень - сирна запіканкаабо пісні сирники.
Вечеря- риба, запечена в духовці, салат з свіжих огірків, помідори та капусти.

Для різноманітності раціону можна спробувати харчуватися за системою «райдуга» – щодня вживати продукти одного кольору. Зразковий варіант такого меню наведено нижче.

Понеділок- білий день. Можна їсти яєчні білки, курку, нежирний сир, рис, броколі. Ніякого цукру, молока, сметани та картопляного пюре.

Вівторок- Червоний день. Вживаємо томати, болгарський перець, яблука, квасоля, черешню.

Середа- зелений день. Підійдуть огірки, салат, капуста, зелені яблука та виноград, ківі, зелена цибуля.

Четвер- Помаранчевий день. Запікаємо в духовці лосося, їсти перець, апельсини, курагу, гарбуз, моркву.

П'ятниця- Жовтий день. Запасаємось бананами, ананасами, медом, яєчними жовтками, пшоняною кашею.

Субота- Кольоровий день. Можна їсти будь-які продукти зі списку дозволених, не зважаючи на колір.

Неділя- Питний день. Дозволяється пити воду та зелений чай у необмежених кількостях. Якщо мучить голод, можна з'їсти некалорійний овоч – огірок чи помідор.

Подібні принципи харчування швидко увійдуть до звички жінки і дозволять не тільки покращити самопочуття та позбутися болю, а й упорядкувати тіло. Зайві кілограми за такого раціону йдуть швидко і знову повертаються.

Статтю підготовлено за підтримки медичного центру «Здравиця» –https://www.zdravitsa.ru/

Корисні продукти у раціоні вважаються основою міцного здоров'я. Збалансований раціон при кісті грудей націлений на нормалізацію обмінних процесів, зміцнення та регенерацію імунітету.

Харчування при кісті, а також при будь-якій хворобі, потрібне різноманітне та корисне. Розрізняються лише рекомендовані продукти.

різні.Сюди відносять стрес, аборти, гормональні збої, перевищення маси тіла. А неправильне харчування – джерело збоїв в організмі та зайвої ваги.

У великих дозах м'ясо стає причиною зниження кількості андрогенівта підвищення рівня естрогену в організмі жінки. Негативний вплив виявляється метилксантинами, що є у чаї та каві. Вони стають причиною розростання сполучної тканини в грудях, тому в кістах накопичується рідина (що являє собою вміст кісти молочної залози, читайте). Слід відмовитися від таких продуктів.

Крім того, за дотримання щоденної дієти слід пити багато рідини, але не газованої води. Звичайна вода попереджає проблеми зі стільцем, усуває з організму кінцеві продукти метаболізму.

При фіброзно-кістозній слід відмовитися від гострого, смаженого, копченого, алкоголю, адже печінка та жовчні шляхи виводять жіночі гормони. При їх навантаженні порушується нормальна функція органів.

Не слід вживати багато солі.Вона стає причиною затримки рідини у міжклітинному просторі, що викликає набряклість.

Щоденна дієта повинна містити продукти, багаті на вітаміни і мінерали. Потрібно збільшити надходження в організм вітамінів Е, А та С:

вітамін А знизить кількість естрогенів;
вітамін Е підвищить вплив прогестерону;
аскорбінова кислота звільнить від активних молекул, зменшить шанси переходу клітин на стадію новоутворень.

Для налагодження функції печінки слід інтенсивно вводити до щоденного раціону вітаміни групи В, вони зменшують кількість пролактину.

Корисні продукти

При при кістозній мастопатії користь у боротьбі з ним принесуть такі продукти:

висівковий хліб, чорний, з другосортного борошна;
їжа, що містить вітамін Е (олія сої, соняшнику, бавовни, пророщена пшениця, овес, боби, тріска, пшенична каша, масло вершкове, телятина, палтус, оселедець) здатна полегшити, бореться з величиною та кількістю кіст;
олія льону, оливок, горіхів, що пройшло тільки механічну фільтрацію;
дари моря (водорості, кальмари, морська капуста тощо);
різні види риби (червоні, білі та інші види риби) мають у складі незамінний йод та Омега 3;
бобові, соєві продукти, овочі зеленого кольору, тушкована капуста або квашена містять у своєму складі компоненти, що пригнічують високу активність естрогену;
їжа з високим рівнемклітковини: насіння, гарбуз, яблука, лісовий горіх, морква, волоський горіх, цільнозернові продукти, буряк;
кисломолочні та молочні продукти;
їжа з великою кількістю кальцію (кунжутні насіння, козячий або твердий сир, горіх-мигдаль, сир, сушені абрикоси, листя та коріння селери);
антиоксиданти в немалому обсязі містяться у буряках (відрізняється жовчоутворюючою та жовчогінною дією, допомагає функції печінки), у броколі та листі шпинату при з'єднанні з маслами рослинного походження (міститься у складі коензим Q10, який здатний «включити» боротьбу з опухол;
продукти, що містять лікопін та селен (томати, пивні дріжджі), допомагають засвоюватися йоду, нормалізують склад гормонів в організмі, забезпечують захист від негативного впливуУФ-променів;
зелений та білий чай має у складі катехіни, що відрізняються ранозагоювальним впливом, допомагають боротися з пухлинами, усувають надлишки цукру, токсини;
у грибі шиїтаке є лентинан, що активізує роботу імунітету; він запобігає формуванню кіст і мастопатії;
у сої є натуральні фітоестрогени, що нагадують жіночий естроген; здатні знизити чи підвищити його кількість у крові.

Правильне харчування здатне не лише допомагати у боротьбі із зайвою вагою, а й зменшувати ризики утворення кіст у грудях.

Що слід виключити з раціону?

З меню слід усунути такі продукти, що провокують появу кісти у грудях:

білий хліб та макарони;
манна крупа та борошно вищого гатунку;
олія кукурудзи;
білокачанна капуста у свіжому вигляді (сприяє зв'язуванню йоду);
продукти, що містять насичені жири (маргарин та майонез);
їжа з безліччю швидких вуглеводів (різні солодощі та борошняні десерти). Вони прискорюють зростання кісти, підвищують вироблення гормонів;
чорний чай, какао, кава (теобромін та кофеїн активізують функцію молочних залоз);
страви з великою кількістю солі та жиру;
солодкі напої із газом.

Надія Іванівна Рожкова, яка є академіком РАМТН, професором медичних наук, професором, – президент мамологічної асоціації Росії та керівник Федерального мамологічного центру. Вона зазначає, що харчування - це важливий фактор, що здатний вплинути на формування та зростання кіст у грудях.