Жирові відкладення в животі. Локальні жирові відкладення

здоров'я

Фігура будь-якої жінки має власні особливості. Кожна з нас унікальна.

Хтось щасливо живе з апетитними формами, а хтось настільки тонкий, що навіть при пильному розгляданні помітити хоч грам жиру практично неможливо.

Говорячи про жирових відкладеннях, підкреслимо, що вони можуть розташовуватися в будь-якій зоні тіла. Жир, що оселився в певній частині тіла розповість вам про те, що відбувається з вашим здоров'ям.

Тож почнемо.

Жир на боках

Відкладення жиру на боках

Якщо ви виявили, що на боках став накопичуватися жир і стали помітні жирові складки, то вам слід перевірити роботу своєї щитовидної залози, тому що саме тиреоїднігормони роблять так, що на боках збирається жир.

Для того, щоб впоратися з цією проблемою і запобігти погіршенню ситуації, одним лише дотриманням правильного живлення не відбудетеся. Крім іншого, життєво необхідно припинити вживати важкі метали, які у великій кількості містяться в зубній пасті і у водопровідній неочищеної воді.

Якщо ж в організмі вони вже є, то слід все свої сили направити на те, щоб позбутися від них.

Жир на животі

Відкладення жиру на животі

Напевно вам доводилося помічати, що в області живота жир може збиратися навіть у самого стрункого і худого людини. Це свідчить про те, що наймогутніший стрес не залишає людину ось уже дуже давно.

Експерти вже давно помітили, що під час депресії або при сильному стресі саме на животі в першу чергу починає накопичуватися жир.

Перед початком боротьби з жировими відкладеннями на животі дуже важливо навести порядки в своїй нервовій системі, Проконсультуватися з фахівцем, може буде потрібно пропити настойки заспокійливих трав. Після цього вже можна починати безпосередньо працювати над видаленням жиру.

Жир на стегнах

Відкладення жиру на стегнах і на спині

Розташувався на стегнах жир виглядає звичним нашому оку, але жирові прошарки на спині виглядають жахливо. Коли у жінки є така проблема, то їй вкрай складно вибрати для себе одяг, вона не може надіти щось облягає, не кажучи вже про хороше мереживній білизні.

Відкладення жиру в цих місцях свідчать про те, що їх власник просто обожнює солодощі і різного роду борошняні вироби, які містять високу кількість вуглеводів. В результаті вживання таких продуктів наш організм починає виробляти величезну кількість інсуліну.

Щоб жирові відкладення на стегнах і на спині пішли, необхідно просто перестати вживати прості вуглеводи. Наприклад, замість батона є зернові хлібці, а замість цукерок та інших солодощів є фрукти і мед.

товсті коліна

Жирові відкладення в області колін і товсті ікри

Дуже багато жінок на відкладення жирів в області колін і литок навіть не звертають уваги. Ця особливість абсолютно не бентежить їх, вони носять те, що їм подобається, а пухкі коліна і ікри відмінно допомагають заховати штани.

Але тим не менше на підсвідомому рівні такі жінки все одно турбуються, відчуваючи певну тяжкість і якийсь дискомфорт.

Жирові відкладення в колінах і литках трапляються через вживання занадто солоної їжі і занадто великої кількості солодкого. За підсумками такої «дієти» в області колін і литок утворюється великий обсяг зайвої рідини.

Вихід один - максимально скоротити вживання солодкої і солоної їжі. Більш того, фахівці радять, як мінімум, один раз в тиждень робити розвантажувальні дні абсолютно без солі.

Жир на руках і на грудях

Відкладення жиру на внутрішній стороні стегна, на грудях і у верхній частині рук

Зазначені місця залежать від гормонів. Якщо найбільше жиру у вас накопичується саме тут, то значить у вашому організмі міститься надлишок гормону естрогену. Тут важливо вчасно проконсультуватися з фахівцем, який вибере відповідне лікування.

Занадто багато естрогену може бути тільки з двох причин:

1) Людина отримує його з продуктів харчування і навколишнього середовища

2) Наш організм виробляє його в надлишку

Це може здатися неймовірним, але надмірна кількість даного гормону піддається цілком логічного пояснення. Людина щодня піддається впливу схожим на естроген з'єднанням з їжі, що містить різного роду гормони росту, гербіциди та пестициди.

Більш того, велика кількість звичайних побутових предметів, використовуваних нами на постійній основі (косметика, пластик, килимові покриття, миючі засоби, Меблі і т.д.) несуть в своєму складі хімічні елементи, які повторюють властивості естрогену.

В результаті такі токсини ведуть до набору ваги, що, в свою чергу, є поштовхом до вироблення додаткової кількості гормону з утворених жирових клітин.

У замісної гормональної терапії застосовуються також штучні гормони, які ведуть до надмірного накопичення естрогену. Причому це не залежить від того, чи вживаєте ви даний гормон, або він надходить в ваш організм, наприклад, з води.

Відзначимо, що є продукти харчування з підвищеним вмістом певних типів фітоестрогенів. Прикладом такого продукту є соя.

гормон естроген

Через що ще може трапитися надлишок гормону естрогену? Вживання спиртних напоїв, захворювання серцево-судинної системи, діабет, різного роду ліки, ожиріння, підвищений кров'яний тиск, стрес.

Але повернемося до жиру. Жир в нашому тілі збирається як у вигляді жирової клітковини на животі, так і у вигляді жиру, що розташувався глибоко всередині, який не видно зовні, тому що він заліг в черевної порожнини. Так званий «зовнішній» жир, незважаючи на те, що фігура через нього виглядає кволо і некрасиво, для якісного метаболізму, та й загалом для здоров'я, не є небезпечним. Однак про внутрішньому жирі не можна сказати те ж саме.

Внутрішній і зовнішній жир

Головною відмінністю внутрішнього жиру від зовнішнього є те, що перший має силу впливу на наш гормональний фон. В першу чергу, він впливає на вироблення гормонів лептину та кортизолу, а також на синтез інсуліну. В результаті відбувається порушення обміну речовин.

Більш того, внутрішній жир в силу своєї природи здавлює всі наші органи і шкодить поставі, що в цілому призводить до загальної дисгармонії в людському організмі.

Додамо також, що як раз через внутрішнього жиру наша фігура набуває округлу форму. Такий жир після достатнього накопичення в черевній порожнині в прямому сенсі штовхає вперед живіт. Спочатку жир збирається в області кишечника, печінки і підшлункової залози. Потім переходить і до внутрішньої поверхні шлунка. В результаті відбувається шалений тиск на всі внутрішні органи.

Для того, щоб позбутися від внутрішнього жиру потрібно багато уваги приділяти тривалим, але помірним кардионагрузки. Схуднути вийти, якщо нормалізувати відповідь тіла на порожні вуглеводи, а також якщо збільшити щільність капілярів прошарку жиру.

Тепер кілька слів про зовнішній жирі, підшкірному, який лежить між м'язами і шкірою. Цей вид жиру з'являється через неправильне харчування (велика кількість тваринних жирів і порожніх вуглеводів) і внаслідок малорухливого способу життя.

Найефективніша тактика щодо позбавлення від підшкірного зовнішнього жиру - це дефіцит калорій і заняття спортом. наш організм не вміє спалювати більше 700 грамів зовнішнього жиру,це рівносильно дефіциту близько 600 калорій щодня.

Основне правило в боротьбі з ним - це планомірність яких докладають зусиль. У зв'язку з тим, що зовнішній жир швидко йти просто не може, сенсу в голодуванні немає, також, як і в багатогодинних тренуваннях з метою схуднути.

Однак, закликати людей сідати на низькокалорійну дієту або ж не вилазити зі спортзалу і повністю відмовитися від жирної їжі ми не будемо. Недоїдання і величезна фізичне навантаження тільки шкоду вам принесуть, а деякі жирні продукти харчування насичені вітамінами Д, А, які допомагають нашому тілу підтримувати гормональний баланс і допомагають волоссю і нігтям бути здоровими.

Складність полягає в тому, що нерідко людина взагалі не дає собі ніяких фізичних навантажень і їсть багато жирної шкідливої \u200b\u200bїжі. Дамо вам кілька порад, які допоможуть вам повернути ситуацію в свою користь.

Однак перед радами хочемо підкреслити, що якщо жирові клітини в вашому організмі вже з'явилися, то щоб ви не робили, вони не помруть, просто після схуднення ці клітини всього лише здуються і зменшаться.

Навіть коли людині вдається позбутися від зайвого жиру, він до кінця життя залишиться в зоні підвищеного ризику, тому що без регулярного дотримання правильного режиму харчування і помірних фізичних навантажень жирові відкладення швидко повернутися на місце.

Необхідно не просто серфить в інтернеті в пошуках чергового швидкого способу позбавлення від жиру і читати про найкрутіших жиросжигателях, а побачити, які саме проблеми є у вашому харчуванні, які і привели до набору небажаних кілограмів.

Як схуднути

Якщо ви цього не зробите, то все ваше життя стане досить шкідливою грою, коли ви час від часу будете хотіти схуднути до літа за 5 днів. Звичайно ж, в цьому випадку результату чекати не доводиться.

1) Почніть займатися йогою або будь-яким іншим розслаблюючим заняттям

Проблема заїдання стресу жирною їжею знайома дуже великій кількості людей. Наше тіло саме змушує нас зробити такий вибір, а вся справа в тому, що психологічні переживання і переварювання їжі - це процеси, які віднімають у нас дуже багато енергії.

На те, щоб робити ці обидві речі у нашого організму сил недостатньо. З цієї причини, коли ми поїмо багато жирних продуктів, ми на несвідомому рівні заспокоїмося.

Більш того, організм нас на це штовхає ще й тому, що йому для виробництва гормонів стресу необхідний жир. У підсумку, ми наїдаємося картоплею фрі і фургоном тістечок. Щоб цього не сталося вам життєво необхідно заспокоїтися.

Придбайте килимок для йоги і займіться вивченням поз-асан. Але це може бути не обов'язково йога. Якщо вас заспокоює в'язання іграшок, витирання пилу або вишивання хрестиком, то сміливо робіть це. Ви обов'язково повинні знайти заняття, яке поверне вам душевний спокій, подарує відчуття рівноваги і стабільності.

Як схуднути на кг

2) Важливо розпізнавати голод і відрізняти його від простого апетиту

Найідеальніший варіант - це прийом їжі тільки після того, як ви відчули сильне почуття голоду, але все ж не варто доходити до крайнощів в цій справі. Можна трохи перекусити через 2 години після прийому їжі, а через ще дві години, грунтовно заправитися.

Якщо раптом сильно грає апетит, а час обіду ще не настав, то випийте склянку зеленого чаю з маленькою ложечкою меду вприкуску. В результаті шлунок наповниться, що трохи знизить ваше почуття голоду, а також прискориться метаболізм за рахунок катехінів, які допоможуть позбутися від зайвих жирових відкладень.

Як схуднути в домашніх умовах

3) Поміняйте свій підхід до харчування

Харчування з метою схуднення - це далеко не «звичайне» обмеження в їжі і перемикання на знежирені продукти. В першу чергу, людина повинна усвідомлювати те, що кладе собі в рот.

Це дуже велика і серйозна тема. Ми лише підкреслимо, що в переважній більшості випадків набутий вами знежирений продукт лише подарує вам кілька зайвих кілограмів, тому що, як правило, в таку їжу виробник замість жиру кладе порожні вуглеводи.

Чи можна схуднути

4) Не можна схуднути за один тиждень, не пошкодивши здоров'ю

Правильне схуднення - це в першу чергу тривалий схуднення. При найкращому розкладі людське тіло в стані позбавлятися максимум від 700 грамів жиру за один тиждень (цей показник у різних людей варіюється від 400 до 700 грамів).

Однак, навіть такий показник по сжіросжіганію дуже складно досягти людям, які володіють мінімальними знаннями про жиросжигающих фізичних навантаженнях і про правильне харчування.

Як схуднути за місяць

5) Почніть готувати собі їжу на пару

Коли ви готуєте їжу на пару, а не на маслі будь-якого роду, ви даруєте собі здоров'я. Крім того, що ви рятуєтеся від приблизно 12 грамів жиру на одну порцію, ви також отримуєте ще один важливий бонус.

Практично всі сучасні пароварки мають функцію, за допомогою якої можна готувати дуже ніжно, зберігаючи більшість вітамінів.

На скільки можна схуднути

6) Проведіть ревізію в своїх спеціях

Звикли готувати м'ясо в паніровці з сухарів? Однак, білі сухарі - це аж ніяк не чудовий вибір, тому що вони приплюсують м'яса додаткову кількість калорій, а також під час готування заберуть жири. Панірування з сухарів вбирає величезна кількість масла.

Простіше простого знайти заміну панірувальні сухарі. Для цього вам потрібно просто змішати свої улюблені трави з кунжутом і перцем за смаком. Не варто використовувати готові суміші прянощів, тому що в них, як правило, міститься багато солі і підсилювачів смаку.

схуднути правильно

7) Уважно читайте те, що написано на етикетці

Найчастіше слово «дієтичний» означає, що під етикеткою ви знайдете продукт для людей, які страждають від діабету, в якому знижений вміст цукрів, але аж ніяк не калорій.

Слово «низькокалорійний», «легкий» говорить про те, що продукт позбавлений зайвих жирів. Однак, нерідко в такому випадку якась їх частина замінюється порожніми вуглеводами. Наприклад, в магазинних соусах, на яких вказано, що він легкий, виробник може додати багато цукру. Більш того, з таким продуктом легко можна перебрати, адже він «низькокалорійний».

Тому обов'язково розрізняйте «легкий», «дієтичний», «низкожирних» і «низькокалорійний».

Як правильно схуднути

8) Навчіться робити дихальні вправи

Якщо ви будете правильно робити дихальні вправи, то ви зможете розслаблятися і не піддаватися нападам голоду. Ділимося з вами прикладом одного з них.

Прийміть зручну позу в положенні сидячи і повністю розслабтеся. Повільно вдихайте, розправивши під час видиху плечі і максимально сильно втягуючи живіт. Після цього повільно видихайте і робіть зворотні дії, тобто м'яко спробуйте надути живіт, не сильно напружуючись.

Зайвий жир на животі - це некрасиво і нездорово: він є фактором ризику метаболічного синдрому, діабету 2 типу, хвороб серця і раку. Нездоровий жир на животі називають вісцеральним - він накопичується навколо печінки та інших органів черевної порожнини. Навіть люди з нормальною вагою, у яких спостерігається зайвий жир в області живота, схильні до ризику виникнення проблем зі здоров'ям. Щоб цього не допустити, ми розповімо, чому росте живіт і як прибрати зайві жирові відкладення в ділянці живота.

Чому росте живіт у чоловіків і жінок: можливі причини

Іноді, набираючи вагу, ми самі можемо встановити причину збільшення кілограмів - зниження фізичної активності і / або переїдання. Як правило, щоб позбавитися від зайвої ваги, досить підкоригувати раціон харчування і збільшити витрату калорій під час активного проведення часу. Однак іноді причина набору ваги не настільки очевидна, а жир накопичується на окремих ділянках тіла, наприклад, в ділянці живота.

Щоб визначити, чому росте живіт, необхідно звернути увагу на наведені нижче фактори:

особливості харчування;
напої;
рівень фізичної активності;
гормональний фон;
мікрофлора кишечника.

Деякі захворювання також призводять до набору ваги, тому не зайвим буде звернутися до лікаря, щоб виключити даний фактор.

Яке харчування може привести до збільшення кількості вісцерального жиру?

Щодня Ви з'їдаєте більше цукру, ніж думаєте. Контролювати його кількість в їжі практично неможливо, а знайти цукор можна і в соусах, і в смажених продуктах. В ході досліджень було встановлено зв'язок між великою кількістю вживаного цукру і жиром на животі.

Постарайтеся зменшити кількість цукру і транс-жирів в раціоні, щоб жир менше відкладався в області живота.

Транс-жири - найшкідливіші з існуючих, оскільки їх стабільність досягається за допомогою насичення їх воднем (гідрогенізація). А використовують такі жири, щоб продовжити термін зберігання різних продуктів, наприклад, крекерів, кексів, сумішей для випічки. Доведено, що транс-жири запускають запальні процеси і можуть привести до інсулінорезистентності, хвороб серця і розвитку інших захворювань. Тож не дивно, що він таких речовин живіт росте і у чоловіків, і у жінок.

Достатня кількість білка в раціоні харчування дуже важливо, оскільки білок не тільки є основним будівельним матеріалом для організму, не відкладається про запас, а й дозволяє контролювати почуття голоду і прискорити метаболізм. Брак білків в довгостроковій перспективі веде до набору ваги і росту живота через збільшення рівня гормону під назвою нейропептид Y.

Щоб контролювати вагу, необхідно також вживати достатню кількість клітковини - вона насичує, стабілізує гормони голоду і дозволяє їсти менше калорійної їжі. Якщо в раціоні переважають вуглеводи і не вистачає клітковини, людина безуспішно намагається боротися з почуттям голоду і набирає вагу.

Які напої провокують відкладення жиру на животі?

Першим і найголовнішим рідким ворогом плоского живота є алкоголь. По-перше, в ньому міститься дуже багато цукру, який сам по собі сприяє накопиченню жиру. По-друге, рідкі калорії не впливають на апетит так само, як тверда їжа. Якщо Ви п'єте калорії, Ви не наїдаєтеся, тому зверху додаєте їжу. І, як правило, ця їжа досить калорійна і шкідлива. Крім цього, алкоголь провокує запалення, захворювання печінки та інші проблеми зі здоров'ям і, як показують дослідження, пригнічує спалювання калорій і сприяє відкладенню жиру. Це пояснює, чому росте живіт, а також чому його називають пивним.

Солодку газовану воду давно і обгрунтовано звинувачують в наборі ваги, оскільки в ній містяться величезні дози цукру. Однак фруктові соки - теж не кращий напій для бажаючих вберегти живіт від зайвого жиру, оскільки навіть несолодкий 100% фруктовий сік містить багато цукру. Якщо порівняти 250 мл соку і така ж кількість коли, в їх складі цукру буде порівну - 24 грами.

Як рівень фізичної активності впливає на жир в області живота?

Сидячий спосіб життя - один з найбільш значущих чинників ризику поганого здоров'я. Зниження рівня активності людства спостерігається вже протягом кількох десятків років. Дослідження, яке проводилося з 1988 по 2010 р в США, показало, що зі зниженням фізичної активності набір ваги, в тому числі збільшення обхвату живота, у чоловіків і жінок.

Фізична активність допоможе не тільки запобігти накопиченню жиру на животі, а й зміцнити здоров'я в цілому.

Але цим шкоду неактивності не обмежується. Дослідження також показують, що люди, яким вдалося позбутися від жиру на животі, знову набрали вагу, коли почали вести неактивний спосіб життя.

Які гормональні зміни можуть привести до зростання живота?

У період менопаузи жінки часто цікавляться, чому росте живіт. Справа в тому, що під час статевого дозрівання гормон естроген змушує організм накопичувати жир в області стегон і сідниць - так жінка готується до потенційної вагітності. Менопауза настає після припинення менструацій, і в цей час рівень естрогену різко знижується, тому жир відкладається в ділянці живота.

Ще одним гормоном, підвищений рівень якого може провокувати зростання живота, є кортизол. Цей гормон виробляється залозами в стресових ситуаціях, однак постійний стрес призводить до появи «кортизолової живота». Недосипання також призводить до підвищення рівня кортизолу та провокує набір ваги.

Як мікрофлора кишечника впливає на накопичення жиру?

Кишечник людини - будинок для різних бактерій. Деякі з них приносять організму користь, інші шкодять йому. Дисбаланс бактерій в кишечнику підвищує ризик розвитку діабету 2 типу, хвороб серця, раку та інших захворювань.

Деякі дослідження показують, що переважання шкідливих бактерій веде до набору ваги, в тому числі в області живота. У людей з ожирінням вчені виявили велику кількість бактерії Firmicutes і припустили, що такі бактерії збільшують кількість калорій, абсорбіруемих з їжі.

Відповідей на питання про те, чому росте живіт, може бути багато: неправильні харчові звички, брак сну, гормональні зміни, брак фізичної активності, дисбаланс бактерій в кишечнику, часті стреси і навіть захворювання. У деяких випадках живіт росте через дії відразу декількох вищенаведених факторів. Тому estet-portal.com вважає, що підхід до позбавлення від жиру на животі повинен бути комплексним - правильний спосіб життя дозволить зберегти стрункість на довгі роки.

- локальні скупчення підшкірного жиру, що порушують пропорції обличчя і тіла. Локальні жирові відкладення можуть бути виражені в різних анатомічних зонах (субментальной області, на животі, талії, стегнах, сідницях і ін.), Призводять до зміни обсягів і контурів різних частин тіла і порушення загальних пропорцій фігури. З метою оцінки кількості жирової тканини проводиться вимір росто-вагових показників і обсягів тіла, обчислення ІМТ, біоімпедансометрія. Для корекції жирових відкладень в косметології використовуються ін'єкційні (мезотерапія), апаратні (кавітація, LPG, кріоліполіз, електроліполіз), хірургічні (ліпосакція) та інші методи впливу (масаж, обгортання).

Загальні відомості

Локальні жирові відкладення ( «жирові пастки») - надмірне розвиток жирової тканини в певних областях тіла. За статистикою, не менше 46% жінок і близько 32% чоловіків страждають проблемою зайвої ваги і жирових відкладень на тілі. До так званих «проблемних» зон у жінок відносяться: друге підборіддя, внутрішня поверхня плечей, нижня частина живота, талія, зовнішня і внутрішня поверхня стегон, сідниці, область над колінами і ін. Саме тут швидше і частіше за все накопичуються надлишки підшкірного жиру. Жирові відкладення є поширеною проблемою багатьох жінок, особливо вступили в пору «бальзаківського» віку. В арсеналі сучасної косметології та пластичної хірургії є цілий спектр перевірених неінвазивних і хірургічних способів корекції фігури; щорічно в індустрії краси з'являються нові ефективні методики боротьби з проблемою жирових відкладень.

Причини жирових відкладень

В основі появи жирових відкладень лежить дисбаланс процесів липогенеза (утворення жирової тканини) і ліполізу (розщеплення жирів) в організмі. Регуляція липогенеза відбувається за участю інсуліну, простагландинів, вазопресину; регуляція ліполізу - за участю АКТГ, СТГ, катехоламінів, статевих гормонів, ліпотропін. При порушенні рівноваги цих двох процесів в бік переважання липогенеза надмірна кількість жиру накопичується в жирових клітинах (адипоцитах), приводячи до їх гіпертрофії. У свою чергу, збільшення розмірів адипоцитів супроводжується компресією кровоносних і лімфатичних судин, затримкою рідини в тканинах і дегенерацією колагенових волокон. Зовнішнім відображенням складних метаболічних змін в організмі стають локальні жирові відкладення і феномен «апельсинової кірки» - целюліт.

В першу чергу, порушення рівноваги процесів липогенеза і ліполізу сприяє нераціональне харчування: надлишок вуглеводів і жирів в раціоні; рідкісний, але рясний прийом їжі; систематичне переїдання; звичка перекушувати між основними прийомами їжі; їжа на ніч. Якщо неправильне харчова поведінка супроводжується недоліком руху і малою фізичною активністю, то процес появи жирових відкладень прискорюється в кілька разів. Локальне відкладення підшкірного жиру в певних місцях тісно пов'язане з гормональними процесами, що відбуваються в організмі в період статевого дозрівання, вагітності, клімаксу, а також застосуванням гормональних препаратів (Кортикостероїдів, інсуліну, оральних контрацептивів).

Крім цього, місця, в яких формуються жирові відкладення, зумовлені генетично, т. Е. Особливості своєї фігури в більшості випадків ми успадковуємо від батьків. Тому за певних умов (погрішності харчування, гіподинамії, гормональних зміни) ці «проблемні» області починають збільшуватися в об'ємі першими.

Види жирових відкладень

Основна функція жирової тканини в організмі полягає в підтримці енергетичного балансу. Залежно від розташування і особливостей метаболізму розрізняють 3 види жирової тканини:

підшкірну жирову клітковину
субфасциальную (глибокий) шар
вісцеральний (внутрішній) жир, переважно розташований навколо органів черевної порожнини.

Виразність і співвідношення різних видів жирової тканини залежать від спадковості, віку, статі, інтенсивності обміну речовин і інших чинників і значною мірою визначають контури фігури індивіда. Підшкірна жирова клітковина в тій чи іншій мірі розвинена у всіх анатомічних областях і надає плавність контурам особи і тіла. У більшості випадків підшкірний жир відносно легко зменшуються при збільшенні енерговитрат і зниженні енергетичної цінності харчового раціону. Подфасціальной жирові відкладення виражені в певних зонах (на животі, талії, стегнах, сідницях і ін.) І визначають індивідуальні особливості фігури. Глибокий жир практично не піддається розщепленню за допомогою дієти і фізичних вправ.

За поширеністю виділяють локальну і загальну (генералізовану) форму жирових відкладень. У свою чергу, локальна форма підрозділяється на 3 типи:

Відмежований тип. Жирові відкладення мають чіткі межі і обумовлені гіпертрофією адипоцитів субфасциальную або поверхневого шару жирової тканини.
Дифузно-локальний тип. Обумовлений збільшенням обсягу підшкірно-жирової клітковини в певній анатомічній зоні. Ця ділянка тіла набуває нечіткі обриси, плавно переходять у сусідню область тіла з нормально розвиненим жировим шаром. Дифузно-локальні жирові відкладення зустрічаються на передній поверхні стегон, верхньому відділі живота, на гомілках і т. Д.
Дрібнобугристі контурні порушення (Мелкобугристая липодистрофия, целюліт). Характеризується гіпертрофією адипоцитів підшкірного шару з вибухне жирової тканини і формуванням нерівного контуру поверхні дерми у вигляді дрібних горбків і западин ( «апельсинова кірка»).

Локальні форми жирових відкладень відрізняються стійкістю форми і об'єму, які нерідко зберігаються навіть при вираженому зниженні ваги. Генералізована форма жирових відкладень (ожиріння) детально розглянута у відповідному огляді.

Підготовка до корекції жирових відкладень

Якщо поверхневі жирові відкладення в підшкірній жировій клітковині можливо усунути за рахунок дієти і адекватних фізичних навантажень, то впоратися з надлишками глибоко залягає жирової тканини самостійно, швидше за все, не вдасться. Саме в цих випадках на допомогу приходить корекції фігури за допомогою методів професійної косметології. Складання індивідуальної програми корекції фігури повинна передувати діагностика загального стану організму. В ідеалі перед призначенням того чи іншого курсу процедур, спрямованих на усунення жирових відкладень, необхідно пройти медичне обстеження і отримати висновок терапевта, ендокринолога, гастроентеролога, гінеколога; виконати загальний і біохімічний аналізи крові, УЗД органів черевної порожнини, ЕКГ. Слід пам'ятати, що більшість процедур апаратної і ін'єкційної корекції фігури не проводяться вагітним і годуючим жінкам, онкологічним і гематологічним хворим, пацієнтам, що страждають на гострі пропасними станами, епілепсією, дерматози, гнійничкові захворювання та ін. Фізіотерапевтичні впливу протипоказані особам електрокардіостимулятора.

Безпосередньо на прийомі у дерматокосметолога проводиться вимір загальних параметрів (зросту, ваги, артеріального тиску) і обсягів тіла, розрахунок індексу маси тіла, біоімпедансометрія. Отримати індивідуальні рекомендації по харчуванню допоможе консультація дієтолога. У підборі і призначенні процедур для корекції жирових відкладень також можуть брати участь фізіотерапевт, фахівець з масажу, талассотерапевт і ін.

Методи корекції жирових відкладень

Комплексний підхід до корекції локальних жирових відкладень направлений на посилення процесів ліполізу, виведення продуктів розщеплення жирів з організму, а також ліфтинг шкіри в місцях зникнення «жирових пасток». Всі методи усунення жирових відкладень, які використовуються в косметології, можна поділити на апаратні (використовують фізичні фактори), ін'єкційні (використовують рідкі фармакологічні форми), косметичні (використовують креми, гелі, природні фактори), хірургічні та масажні техніки.

Традиційним методом усунення різних дефектів тіла служить мезотерапія, заснована на Внутрідермальний або підшкірному введенні спеціальних коктейлів, що володіють липолитическим, лімфодренажним, биостимулирующим, вазоактивним, антиоксидантну, ліфтінговим дією. Зазвичай курс корекції жирових відкладень за допомогою мезотерапії складається з 7-10 сеансів. Одним з варіантів ліполітичною терапії є мезодіссолюція (Мезотерапевтична ліпосакція) - введення в гиподерму особливих Гіпоосмолярна коктейлів.

До числа новітніх ін'єкційних методик, ефективних щодо усунення локальних жирових відкладень, відноситься інтраліпотерапія, заснована на введенні глибоко в жирову тканину препарату Aqualyx, що володіє доведеним липолитическим дією. Також в програмах корекції фігури широко використовуються вже стали традиційними карбоксітерапіі і озонотерапія.

Поряд з ін'єкційними процедурами, з метою корекції локальних жирових відкладень зазвичай застосовуються апаратні методики: кавітація, електроліполіз, термоліфтінга, ударно-хвильова терапія, кріоліполіз, кріосауна, низкоинтенсивное чрезкожное лазерне випромінювання і ін. Що лежать в основі даних методів фізичні фактори (ультразвук, електрична або світлова енергія, радіохвилі, холод та ін.) дозволяють здійснювати глибоке контрольоване вплив на субфасціальних жирові відкладення і руйнувати їх.

«Тоньше талія - \u200b\u200bдовше життя» - на жаль, це вже не просто гарна фігура мови, а аксіома. Жир в області живота не просто естетичний недолік, а реальна загроза для тривалості життя і її якості, що переконливо показують численні дослідження в Росії і за кордоном.

Чим менше жировий прошарок на животі, тим вище ймовірність ніколи не зіткнутися з такими серйозними захворюваннями як інсульт, інфаркт, астма, діабет, захворюваннями печінки, онкологією і складнощами зачаття.

Дочитайте статтю до кінця і ви дізнаєтеся:

який обхват талії свідчить про здоров'я
який жир відкладається в області талії
чому жирові відкладення на животі реально небезпечні
які методи зменшення живота абсолютно марні, а що реально працює

Почнемо з вимірів талії

Виміряйте за допомогою мірної стрічки свою талію і порівняйте результати з наведеними нижче даними.
Щоб вимір обхвату талії відповідало дійсності і було максимально точним, виконайте завмер в такий спосіб:

встаньте прямо, не сутультеся, розправте плечі, зробіть спокійний глибокий видих;
прикладіть початок мірної стрічки до пупка;
оберніть стрічку навколо талії, повертаючи її в початкову точку, стежте за тим, щоб стрічка розташовувалася паралельно підлозі і не впивався в тіло;

Нормальний обхват талії у жінок до 82 см, у чоловіків - до 94. Все, що вище цих значень, однозначно говорить про реальні або потенційні проблеми зі здоров'ям.

Ще одним важливим показником метаболічного здоров'я є ставлення талії до зростання.

Цей простий тест дозволяє з високим ступенем достовірності виявити наявність інсулінорезистентності - стану, при якому клітини тіла втрачають здатність реагувати на гормон інсулін.

Щоб визначити ваш коефіцієнт розділіть обхват талії в сантиметрах на зростання в сантиметрах.

У нормі відношення талії до зростання повинно бути менше 0,49 одиниць.

Показник 0,5 одиниць і вище з високою вірогідністю свідчить про інсулінорезистентності.

Стан інсулінорезистентності призводить до того, що навіть дуже сильні обмеження в харчуванні не дозволяють знизити вагу. Ще більше побоювання викликає той факт, що інсулінорезистентність часто передує діабету 2-го типу.

Якщо ви вписалися в норму, можете сміливо закривати статтю, у вас все відмінно. Якщо ж вам пощастило менше - давайте розбиратися чому так сталося і що робити.

Який жир відкладається в області талії?

Жирові відкладення в нашому тілі неоднорідні. Виділяють два основних типи: підшкірний і вісцеральний.

Перший тип - підшкірна жирова прошарок визначає контури нашого тіла. Залягає вона неглибоко і покриває м'язи. Надлишок підшкірного жиру в області талії не робить помітного негативного впливу на стан здоров'я. Максимум неприємностей, які він приносить - погіршує контури тіла, роблячи їх пухкими.

Другий тип - вісцеральний або внутрішній жир. Залягає він глибоко, покриваючи всі органи черевної порожнини. Найчастіше саме ці запаси створюють ефект великого «пивного» живота, але тільки цим їх шкода здоров'ю не обмежується.

Чому жир на животі реально небезпечний?

Вісцеральний (внутрішній) жир не інертна маса. Це величезна кількість метаболічно активних клітин, що виробляють близько 30 гормонів і інших хімічних речовин. Велика частина з них здатна негативно впливати на роботу печінки, серця, стан судин і кишечника. Комплекс проблем, які супроводжують вісцеральні ожиріння, отримав назву метаболічного синдрому. Фактично мова йде про те, що жир стає частиною ендокринної системи і веде до різкого зниження чутливості тканин до інсуліну, порушень вуглеводного і ліпідного обмінів.

Як схуднути в області живота?

На щастя, наявність глибоких жирових запасів не вирок. З цією недугою можна і потрібно боротися, тільки до вибору методів варто підійти дуже виважено.

Що однозначно не допоможе?

жорсткі низькокалорійні (до 1000 ккал на добу);
повна або часткова відмова від жирів, білків або вуглеводів;
спортивні тренування до знемоги (в тому числі, вправи для пресу, халахуп, обручі);
таблетки і чудодійні ягоди (типу годжі, африканської пальми, гарцинии і т.д.);

Всі зазначені вище методи швидше погіршать ситуацію, ніж наблизять до позбавлення. Ви не гірше за мене знаєте, що чим частіше «сидіти» на дієтах, тим вище вірогідність не скинути, а набрати вагу. При цьому, кожен невдалий «похудательной» експеримент веде до зменшення дефіцитної м'язової тканини і заміщенню її жирової.

Така зміна складу тіла призводить до того, що кожна нова спроба схуднути на черговий дієті приносить все менше і менше результатів, знижується, організм включає екстрений режим економії, в результаті - вага незмінно зростає, талія стає ширше. З віком ця проблема лише поглиблюється.

Що ж реально допоможе зменшити живіт?

На вісцеральний жир неможливо впливати масажем, спа-процедурами, косметологічних обгортання - вони абсолютно марні. Але, в той же час, він дуже чутливий до змін якості і калорійності харчування, до аеробного рухової активності і до рівня кортизолу - стресу.

З урахуванням цього можна виділити 3 основні стратегії для зменшення жирового прошарку в області живота.

збалансоване харчування з розумним дефіцитом енергії;
достатня аеробне рухова активність;
розвиток навички справлятися зі стресом без використання їжі.

Розглянемо докладніше кожен напрямок.

Зміни в раціоні

Почніть з визначення калорійності харчування, необхідної для зниження ваги.

Для цього розрахуйте рівень вашого метаболізму, після чого зменшіть отримане значення приблизно на 500 кілокалорій. В результаті ви визначите добову калорійність, яка дозволить вам знижувати вагу, але при цьому організм не буде включати режим економії, а в якості якої бракує енергії будуть використані жирові запаси, в тому числі на животі.

Для розрахунку значення метаболізму можна використовувати різні методи, наприклад, формулу Миффлин-Сан Жеора. Якщо розрахунки викликають у вас труднощі - скористайтеся.

Намагайтеся, щоб у вашому харчуванні було якомога більше натуральних продуктів і менше харчового сміття (м'ясних напівфабрикатів, заводський випічки, продуктів глибокої технологічної переробки з написами «Лайт», «Diet» і тому подібних).

Що ми відносимо до натуральних (цільним) продуктам?

Всі продукти, які в мінімальному ступені піддавалися промисловій переробці:

м'ясо або птах, а не фарш, готові котлети, ковбаса або пельмені;
свіжа (заморожена) риба, а не консерви або рибні палички;
крупи, а не каші моментального приготування і мюслі;
сезонні фрукти, а не пакетовані соки;
вершкове масло, а не легкі спреди;
оливкова олія, а не «легкий» майонез;
сир, а не сирна паста або;
йогурт без цукру, а не молокомісткий продукт з фруктами;
натуральна кава, а не сурогат «3 в 1»
вода, а не газовані солодкі напої (в тому числі Zero, Lite, 0 калорій)

Найважливішим кроком для позбавлення від жиру в області живота стане різке скорочення, а ще краще повне виключення наступних продуктів:

(Фруктоза, глюкоза, мальтоза, кокосовий цукор, фруктовий сироп, сироп топінамбура, пекмез). Уникайте будь-яких продуктів, в яких фруктоза використана як підсолоджувач. Обходьте стороною полки «дієтичних» сладостейв магазинах - всі вони на фруктозі, яка в чистому вигляді є ще більшим злом, ніж цукор;
вуглеводів з високим глікемічним індексом (більше 70)

Для того, щоб ваш раціон був збалансований, використовуйте прості правила харчування, викладені в статті «».

Якщо Вам потрібна допомога в плануванні свого раціону для правильного і безпечного зниження ваги -.

До неї відноситься ходьба, в темпі трохи вище звичайного, біг, танці, велосипед, степпер, еліпсоїд, скандинавська ходьба.

Щоб вправи були максимально продуктивні, тобто за одну одиницю часу давали найбільший результат, намагайтеся виконувати їх в жиросжигающей зоні пульсу. Визначити цю зону дуже просто:

Вправи на прес, скручування, нахили допомагають підтримувати загальну фізичну форму, добре зміцнюють м'язовий корсет, але безпосередньо на схуднення в області живота не впливають. Тому робити упор тільки на такі види вправ немає ніякого сенсу.

Контроль рівня стресу нехарчовими методами

Високий рівень кортизолу - гормону стресу, є одним з основних провокаторів відкладення жиру в області живота і талії. Саме кортизол безпосередньо впливає на посилення та викликає практично непереборне бажання з'їсти що-небудь.

Звичайно, позбавитися від стресу в нашому житті повністю неможливо, але необхідно його контролювати. Зменшувати рівень кортизолу допомагає достатня рухова активність без фанатизму, про яку говорилося вище, і якісний сон ().

Друзі, сподіваюся, мені вдалося переконати вас в тому, що жир в області живота - не вирок, а лише серйозний привід зайнятися своїм здоров'ям. Сама по собі проблема не вирішиться, потрібні ваші дії. Почніть з поступових змін в харчуванні - для початку відмовтеся від сміттєвої їжі, поступово заміщуючи її більш здоровою і якісної. Закріпіть цю навичку. Потім додайте більше руху в жиросжигающее темпі і зовсім скоро обов'язково з'являться чудові результати.

Кожен скинутий грам і сантиметр це Ваш крок до більш здоровою, довгого і щасливого життя!

Жирові відкладення - це надмірне скупчення жирової тканини в області стегон, сідниць, колінних суглобів. Вони провокують збільшення ваги і розмірів тіла, а також порушують пропорції фігури. Питання про те, як прибрати жирові відкладення, хвилює сьогодні дуже багатьох жінок, оскільки це помітна естетична проблема.

Крім того, надмірне накопичення жирової тканини веде до ожиріння, яке може супроводжуватися такими небезпечними ускладненнями, як:

інфаркт міокарда;
ішемічна хвороба серця;
цукровий діабет;
холецистит;
інсульт;
жирова дистрофія печінки.

Жири в організмі відіграють дуже важливу роль, Оскільки вони беруть участь в більшості обмінних процесів. Вони також виконують енергетичну, захисну і теплоізоляційну функції. Без них неможливі повноцінна робота репродуктивної системи, функціонування мозкових клітин, засвоєння організмом вітамінів і інших корисних речовин. Жири займають друге після вуглеводів місце по забезпеченню організму енергією. Добова потреба в жирі складає близько 1-1,5 г на один кілограм ваги.

Причини жирових відкладень

Локальні жирові відкладення на животі, сідницях, стегнах виникають через порушення балансу між процесами утворення жирової тканини і розщеплення жирів. У разі порушення рівноваги між цими процесами в бік утворення жирової тканини відбувається надмірне накопичення жиру в організмі. Варто відзначити, що збільшення жирових клітин призводить до затримки в тканинах рідини і компресії кровоносних і лімфатичних судин, що зовні проявляється у вигляді целюліту.

Фактори, що впливають на формування локальних жирових відкладень:

Нераціональне харчування. Жири в організмі людини можуть накопичуватися через надмірне вживання висококалорійних продуктів, до складу яких входить багато цукру, жиру і солі, але мало мінеральних речовин і вітамінів. Посилити проблему можуть неправильні звички харчування: занадто частий або рідкий прийом їжі, переїдання, їжа на ніч.
Гіподинамія. Сьогодні велика кількість людей веде малорухливий спосіб життя, що обумовлено видом і характером діяльності. На жаль, мала фізична активність і недолік руху провокують надмірне відкладення жирової тканини.
Гормональний препарати. Причиною набору ваги може стати тривалий прийом гормональних медикаментів (інсулін, стероїди, протизаплідні таблетки), Які викликають порушення гормонального балансу.
Шкідливі звички. У людей, які багато курять або зловживають спиртним, ризик порушення обміну речовин дуже високий.
Недосипання і стрес. В обох випадках організм відчуває занадто сильна напруга, що стимулює вироблення гормону кортизолу. Оскільки цей гормон підвищує потреба людини в їжі, то його активне вироблення стає причиною переїдання.

Види жирових відкладень

По розташуванню і особливостям жирову тканину поділяють на три типи: підшкірну жирову клітковину, глибокий жировий шар, внутрішній жир. Варто відзначити, що товщина цих шарів і їх співвідношення варіюється залежно від їх локалізації і особливостей конституції людини. Розташування жирових відкладень залежить від різних чинників:

віку;
статі;
спадковості;
інтенсивності обміну речовин.

Підшкірний жировий шар розташовується в усіх без винятку анатомічних зонах і формує плавність обрисів контуру тіла. Товщина цього шару залежить від балансу між надходженнями енергії і її витратами. У більшості випадків зменшити товщину цього шару цілком можливо шляхом зниження енергетичної цінності харчового раціону і фізичних вправ.

Глибокий шар жиру

Глибокий шар жиру зазвичай з'являється локально в деяких анатомічних зонах (наприклад, стегнах і животі). Цей шар визначає індивідуальні особливості фігури, контури і обсяги тіла. Варто відзначити, що ці відкладення мають специфічні особливості метаболізму. Їх розташування і обсяги зазвичай обумовлені спадковістю, тому при схудненні практично не змінюються.

вісцеральний жир

Вісцеральний жир на відміну від підшкірного накопичується в черевній порожнині навколо печінки, шлунка, кишечника, статевих органів. Як правило, цей патологічний процес провокують генетичні чинники. Крім того, накопичення вісцерального жиру схильні жінки з грушоподібної фігурою і ті, кому виповнилося більше 40 років. Надлишки цього типу жирових відкладень призводять до таких серйозних ускладнень, як варикозне розширення вен, інфаркт міокарда, порушення метаболізму.

За локалізацією жирові відкладення прийнято ділити також на чоловічий і жіночий тип:

Жирові відкладення за чоловічим типом. Для них характерно накопичення жиру в пахвових западинах і животі. Найчастіше діагностують цей тип жирових відкладень у чоловіків. Це дуже небезпечний патологічний процес, оскільки під час нього жир накопичується на внутрішніх органах, що істотно ускладнює їх роботу.
Жирові відкладення за жіночим типом. Зустрічаються найчастіше у жінок і характеризується накопиченням жиру внизу живота, на сідницях і стегнах. Цей тип жирових відкладень не так небезпечний, тому що не викликає серйозних гормональних порушень в організмі. Жирова тканина часто локалізується під шкірою і в разі її невеликого обсягу не провокує порушення роботи внутрішніх органів. Позбутися від такого типу жиру можна за допомогою ліпосакції.

Підготовка до корекції жирових відкладень

Для кожного пацієнта підбирається індивідуальна програма корекції жирових відкладень. Перед проведенням процедур необхідно пройти комплексне медичне обстеження, в рамках якого отримати висновок гінеколога, терапевта, гастроентеролога та ендокринолога. Крім того, лікар призначає УЗД, ЕКГ, а також біохімічний і загальний аналіз крові.

Під час прийому у лікаря проводиться вимірювання зросту, ваги і артеріального тиску пацієнта, розрахунок маси тіла, вимірювання обсягів та біоімпедансометрія. Для корекції жирових відкладень лікар може вдатися до допомоги дієтолога, масажиста, фізіотерапевта. Необхідно пам'ятати про протипоказання до корекції жирових відкладень. А саме, більшість косметологічних процедур щодо усунення зайвого жиру протипоказані вагітним, годуючим мамам, пацієнтам з епілепсією, гострою лихоманкою, дерматозом.

Методи корекції жирових відкладень

У косметології існує величезна кількість найрізноманітніших методів видалення жирових відкладень або їх корекції. Однак найважливішим етапом усунення зайвого підшкірного жиру є нормалізація балансу між споживанням і витратою енергії. А саме, спочатку слід звернути увагу на правильне харчування і фізичні навантаження.

Багато жінок помиляються, вважаючи, що позбутися від зайвого жиру можна, якщо строго слідувати принципам низькокалорійної дієти. Вченими було проведено експеримент, під час якого раціон однієї групи жінок був скорочений на 500 калорій, а другий - на 300 калорій. Результати цього дослідження виявилися вражаючими: більш низький відсоток підшкірного жиру мали жінки, раціон яких був скорочений на 300 калорій. Ці результати говорять про те, що низькокалорійна дієта не є ефективним методом спалювання жиру. Насправді набагато важливіше підтримувати постійно високу швидкість обміну речовин, що можливо тільки при повноцінному і правильному харчуванні і занятті спортом.

Для збереження м'язової маси і зниження відсотка жиру, потрібно дотримуватися наступних правил:

не знижувати калорійність раціону більше, ніж на 15%;
вживати їжу потрібно 5-6 разів на день (перерви між прийомами їжі повинні бути близько 3 годин);
обов'язково потрібно пити не менш двох літрів води;
бажано замінити цукор і швидкі вуглеводи клітковиною і складними вуглеводами, а також обов'язково є білок - не менше ніж 2 грам на 1 кілограм ваги;
найбільшим і калорійним прийомом їжі повинен бути сніданок, а вечеря навпаки повинен бути легким, складатися переважно з білка;
бажано приймати вітаміни і жирні кислоти;
в раціон варто включити продукти, які сприяють спалюванню жиру (спеції, молочні продукти, вівсянка, оливкова олія, зелений чай та інші).

Швидкість і ефективність спалювання жиру залежать безпосередньо від фізичного здоров'я. Саме тому обов'язково потрібно займатися силовими і аеробними тренуваннями. Вони сприяють припливу крові до проблемних зонами і збільшення кількості міоглобіну (білка, який переносить по кровотоку кисень до клітин), що сприяє більш ефективному спалюванню жиру. Фізичні вправи також стимулюють активність ензиму, який бере участь в процесі перетворення жиру в енергію.

Косметологічні процедури і операції для спалювання жиру:

Обгортання. Зрозуміло, обгортання не здатні спалювати жир. Однак вони сприяють посиленню кровообігу в проблемних зонах. Дана процедура запускає в організмі процес схуднення і спалювання жиру. Спеціально для стимулювання кровообігу в зонах найбільшого скупчення жиру застосовують обгортання на основі кориці, червоного перцю, гірчиці, кави, зеленого чаю.
Мезотерапія. Ця процедура має на увазі введення під шкіру спеціальних активних і поживних компонентів, які активізують спалювання зайвого жиру, а також допомагають вивести з організму токсини і шлаки. Ефект після мезотерапії настає протягом кількох тижнів. Цю безопераційну процедуру призначають для лікування целюліту, усунення боків на стегнах, підтяжки шкіри після пологів.
Масаж. З метою схуднення застосовуються найрізноманітніші види масажу - медовий, антицелюлітний, лімфодренажний, вакуумно-роликовий, банковий, вібромасаж. Вплив масажу на організм полягає в тому, що він сприяє циркуляції крові, активізації ліполізу, посилення лімфодренажу, що активізує обмінні процеси.
Озонотерапія. Це немедикаментозний метод корекції жирових відкладень, який передбачає введення в організм очищеного і збагаченого киснем озону. Вводиться озон в організм наступними способами: спеціальною голкою під шкіру, методом крапельного введення спеціального фізрозчину, за допомогою масел, збагачених озоном, завдяки вживання озонованою води. Озон доставляє в клітини воду і виводить з них інфекції, грибки, віруси, токсини, хвороботворні бактерії, а також збагачує весь організм киснем, прискорює циркуляцію крові, розширює судини, стимулює процес розщеплення жирів.
Апаратні методики. Для ефективного і швидкого спалювання жиру призначають такі методи, як кавітація, термоліфтінга, електроліполіз, ударно-хвильова терапія, кріосауна, кріоліполіз. Фізичні фактори, які лежать в основі всіх цих апаратних методів, сприяють глибокому і впливу на жирові відкладення, під час якого відбувається їх руйнування.
Ліпосакція. Ця операція призначена для зміни характеру жирових відкладень, розташованих на певних зонах тіла - стегнах, животі, сідницях. На сьогоднішній день в естетичній медицині застосовують такі види ліпосакції: вакуумна - підшкірно-жировий шар руйнується в проблемних зонах, після чого через невеликі надрізи висмоктується за допомогою вакуумного відсмоктування; шприцева - призначається для локального видалення жиру в невеликій кількості на животі і в інших зонах тіла; туменесцентная - найменш травматична процедура, для проведення якої проблемну ділянку спочатку обробляють розчином лідокаїну, фізрозчину та адреналіну; ультразвукова - вплив на шкіру ультразвуку, що руйнує жирові клітини, після якого проводиться видалення жирової тканини через надрізи.